Vous pouvez vraiment brûler des calories sans vraiment essayer. Le secret: serrés, les muscles tonifiés
Tenez environ trois pieds loin de vous comptoir de la cuisine et de saisir le bord avec vos mains, les pouces en dessous, au-dessus des palmiers, les doigts vers l'avant. Garder la tête, le cou et les épaules en ligne avec votre colonne vertébrale. Lentement, pliez vos coudes pour abaisser votre poitrine vers le comptoir; puis repoussez et retour pour commencer, en gardant les abdominaux serrés. Pour rendre ce mouvement plus difficile, pliez vos genoux un peu. Faites 8 à 15 répétitions.
Support d'environ un pied du comptoir, les pieds écartés à la largeur de la hanche et parallèle. Penchez environ 30 degrés, et le lieu tournée mains sur le bord du comptoir pour les bras de la balance légèrement fléchis. Levez la jambe vers l'extérieur et vers l'arrière avec votre petit orteil légèrement tourné et leader du mouvement. Gardez la jambe levée légèrement pliés, mou du genou, et des fessiers serrés tout en maintenant pendant un nombre de 15. Abaissez lentement votre jambe pour commencer, puis répétez avec la jambe droite.
Retour à la jambe gauche, mais cette fois tenir votre jambe et pendant 14 secondes. Répétez sur le côté droit. Ensuite, faites un dernier ensemble, tenant pendant 13 secondes de chaque côté.
Vous devriez sentir le bas du dos muscles engager pendant le mouvement. Faites 12 à 15 répétitions, puis changer de côté, placer votre pied droit derrière vous sur la chaise, et répéter.