Six exercices simples pour perte Fat
ment derrière votre taille, et revenir à démarrer. Faites 12 à 15 répétitions.
Chaise craquements. Asseyez-vous dans une chaise solide, avec votre bas sur le bord du siège. Se pencher en arrière afin que votre haut du dos est soutenu contre la chaise. Soulevez lentement vos genoux vers votre poitrine, tenant les bras ou les côtés de la chaise pour l'équilibre. Garder vos muscles de base engagés, abaissez lentement vos jambes vers le sol (le bas vous allez, plus il est difficile); pause pour reprendre son souffle, puis mettre à genoux en arrière vers votre poitrine.
Faites 12 à 15 répétitions.
