La partie la plus importante lorsque vous essayez de perdre du poids est de manger régulièrement. Mangez trois repas et trois collations santé par jour et boire beaucoup d'eau. Qui va garder votre niveau d'énergie constant tout au long de la journée et vous ne serez pas envie de sucreries entre les repas. Si vous mangez habituellement beaucoup de choses sucrées et buvez des boissons gazeuses, il pourrait prendre quelques jours pour vous de régler à une plus faible consommation de sucre.
Si vous essayez de votre mieux pour éviter les produits à haute teneur en sucre et manger régulièrement les fringales de sucre vont bientôt disparaître. La plupart des gens trouvent que, une fois qu'ils ont réduit leur consommation de sucre qu'ils seront assez vite venus à préférer des choses moins sucrés naturellement.
Le repas le plus important de la journée est le petit-déjeuner. Si vous commencez chaque jour avec une belle et saine petit déjeuner vous donner à vos niveaux d'énergie une fanfaronnade.
Un bon petit déjeuner pourrait contenir des oeufs durs, des fruits et légumes frais, jus d'orange, pain complet ou de la bouillie, riz au lait ou du yaourt avec des céréales complètes non sucrés tels que du muesli. Beaucoup de marques de céréales contiennent beaucoup de sucre et d'additifs. Essayez d'éviter les. Si vous souhaitez sucrer vos céréales vous pouvez ajouter des raisins secs ou d'autres fruits secs, des fruits frais ou un peu de miel. Choisissez un jus fraîchement pressé ou un smoothie qui ne contient rien mais les fruits plutôt que des jus sucrés.
Pour obtenir un régime alimentaire bien équilibré, vous pouvez diviser votre assiette en trois parties. La première partie doit être rempli avec des légumes. Le deuxième avec des protéines tels que la viande, le poisson, les lentilles, les haricots, les produits à base de soja ou des produits laitiers. La troisième partie doit être rempli avec des hydrates de carbone tels que les pommes de terre, pâtes, riz, pain ou les céréales. Cependant la nourriture est délicieuse, arrêter de manger quand vous vous sentez plein.
Si vous mangez régulièrement, manger une alimentation bien équilibrée, éviter le sucre et les édulcorants et essayer de faire au moins 30 minutes d'exercice au moins trois fois par semaine et vous aurez plus de chances de commencer à perdre du poids assez rapidement. Si vous continuez à ce que vous ne serez pas mettre le poids sur le dos encore une fois
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