Lets face it: nous avons tous essayé de nombreux régimes. La vérité est que tout ira travailler si vous ne pouvez coller à eux. Le problème est qu'il n'y a pas un régime alimentaire qui correspond à l'alimentation ou de manger le style de chacun. Voilà pourquoi beaucoup d'entre nous ne parviennent pas.
Les chercheurs et les médecins ont conclu que si vous pouviez correspondre au style de manger de la personne avec des composants de l 'alimentation, la personne doit être en mesure de rester sur le régime assez longtemps pour être un succès et peut-être changer leurs habitudes alimentaires pour toujours.
Voici les étapes à la conception d'un régime qui correspond à votre style de vie et les préférences. Si vous êtes prêt à faire un changement de style de vie, voici votre chance de construire votre propre plan d'alimentation.
déterminer combien de fois par jour vous mangez normalement ou voulez manger. Diviser par le nombre de calories que vous souhaitez consommer pendant une journée. Vous voudrez peut-être de ne pas attribuer ces calories aussi puisque vous voudrez plus de calories à vos repas principaux.
Les régimes ne fonctionnent pas, sauf si vous prenez en moins de calories que vous dépensez. Allocation de calories est déterminée par des objectifs âge, taille, sexe, niveau d'activité physique et de perte de poids.
Les médecins doivent accepter que la plupart des gens devraient pas perdre plus de deux livres par semaine.
Une fois que vous avez compris combien de calories vous pouvez consommer, vous devrez déterminer les types de nourriture à manger. Le département américain du site web MyPyramid.gov de l'agriculture fournit des lignes directrices pour l'élaboration d'un régime alimentaire sain. Rappelez-vous que la plupart des experts recommandent au moins 3 repas par jour.
Quel est votre style de cuisson? Êtes-vous un cuisinier gourmet qui aime préparer de la nourriture ou êtes-vous une personne qui déteste cuisiner et préfère emporter? Si vous détestez cuisiner, vous allez vouloir choisir des aliments qui sont faciles et simples à préparer.
Quel genre de système de soutien avez-vous? Quel genre avez-vous besoin pour vous garder sur la bonne voie? Tout le monde a besoin de quelqu'un pour leur donner ce coup de pouce de la colline quand ils sont prêts à abandonner tous leurs résolutions sains.
Si vous avez besoin d'une approche de soutien de la communauté, vous voudrez peut-être envisag