Le mode de vie moderne a plusieurs effets néfastes et la principale est l'obésité ou un gain de poids inhabituel. Si vous souhaitez contrôler votre poids, vous devez être conscient de vos habitudes et de fournir un certain temps pour prendre soin de votre santé. Vous sentez-vous les jeans parfaitement ajustement devient difficile et serrée à la taille? Si cela est le cas, il est le premier signe de gain de poids. La consommation incontrôlée de la malbouffe et le manque d'exercice nous conduisent à l'obésité, qui est censé être la maladie la plus dangereuse dans le monde actuel.
Cependant, il est impossible de prendre des mesures contre la tendance nécessaire si vous prenez certaine programme simple de façon régulière l'exercice.
Allongez-vous sur le sol avec les pieds et les mains entièrement tendus. Joignez les mains et essayez de toucher l'ongle avec l'extrémité des mains de flexion de la taille sans flexion des genoux et de rester pendant dix secondes. Vous devez effectuer cela pour cinq à dix fois.
Promenade en vitesse pendant cinq minutes afin que vous commencez à transpirer. Arrêtez-vous à un endroit et commencer endroit jogging.
Apportez vos genoux vers votre estomac. Si nécessaire, garder vos mains sur l'estomac de sorte que genoux touchent les mains. Continuer sur cette exercice pendant dix à 15 minutes.
Alors que Debout garder vos mains croisées sur la poitrine touchant les paumes l'une contre l'autre. Bend autant que possible de toucher les orteils sans plier les genoux pour dix fois.
Allongez-vous sur le sol sur votre poitrine. Mettez les mains à côté de votre corps sur le sol. Mettre la pression sur les paumes et d'essayer de soulever votre corps en équilibre sur les orteils.
Vous avez à soulever l'ensemble du corps en équilibre sur les paumes et les orteils pendant dix secondes. Lentement revenir à la position initiale et répétez l'exercice poussant à dix fois.
Allongez-vous sur le tapis et pliez vos genoux mettre les deux mains sous la tête et essayer de soulever votre corps de flexion de la taille. Votre visage doit toucher les genoux. Revenez à la position initiale et répéter dix fois.
Important
Consulter le médecin pour connaître l'indice de masse corporelle IMC ou parfait. Lui demander conseil pour le programme de perte de poids.
Prenez 30 minutes à une heure quotidienne d'exercice plan. Vous pouvez compléter le programme en séances séparées. Rappelez-vous, la