Est-il sûr d'être flexible?
Le plus vous étirer, l'extra souple vous développez dans, mais comment vous élastique doit devenir est pour l'émerveillement. Flexibilité diminue avec de plus en plus vieux, donc il est absolument une excellente idée de faire ce qu'il faut pour continuer à être flexible. Cependant, vous ne pouvez aller trop loin: Il ya une certaine appréhension que d'être hyper-super-flex souple ou peut rendre vos articulations instable et le rendre plus vulnérable aux torsions, foulures et entorses
Quels sont les meilleurs moyens à.
étirer?
Il existe différentes façons d'étirer compter première «statique», ce qui signifie que la tenue d'une allongée poser pour deux, trois secondes ou plus, ou beaucoup plus longtemps. Alternativement, vous pouvez le faire "dynamique", ou balistique étirement, où vous pourrez essayer d'étirer tout en se déplaçant. Cette pratique tend à être plus risqué car il est assez simple pour pousser le corps trop loin ses limites et étirer trop hâtive.
Techniques d'étirement spécialisés comprennent des (PNF) de facilitation neuromusculaire proprioceptive, où vous un muscle acte premier et après ce tronçon tout de suite que vous laissez perdre la contraction. Chacun de ces formes d'étirements développer des améliorations dans ceux flexibilité.
Néanmoins, vous pouvez également faire progresser votre flexibilité, ou comment vos articulations souples sont, de mouvements et techniques autres que juste étirement.
Même une promenade autour du bloc ou de faire un ensemble de l'exercice cardiovasculaire avec des poids peuvent requinquer la flexibilité en vous, ou de la variété de mouvement, des articulations particulières. Voilà pourquoi à l'occasion de toute activité du tout peut aider et faire de votre corps à se sentir plus souple et plus flexible.
Il ya beaucoup de recommandations de toute source de la médecine du sport à travers le monde qui soutiennent la performance des exercices d'étirement sur les grands groupes musculaires et des groupes de tendon sur un calendrier d'au moins 2 ou 3 fois par jour en une seule semaine. En faisant un peu courte, moins d'une minute à étirements quelques répétitions séparées quotidiens aidera également pour une meilleure agilité et os physique globale de toute personne.
Gardez à l'esprit qu'il est plus sain en tout temps pour étirer quand et jusqu'à votre corps est réchauffé.
Alors faites vos étirements toujours à la fin et non au déb