Comment Perdre du poids en route prend plus de désir. Il prend l'engagement et un plan bien pensé. Voici un guide étape par étape pour la mise en route. Étape 1: Prendre un engagement. Étape 2: Faites le point sur où vous êtes. Étape 3: fixer des objectifs réalistes. Étape 4: Identifier les ressources d'information et de soutien. Étape 5: Continuellement "check in" avec vous-même pour suivre vos progrès. Étape 1: Prendre un engagement. Prendre la décision de perdre du poids, changer votre mode de vie, et de devenir plus saines est une étape importante à prendre.
Commencez tout simplement en faisant un engagement à vous-même. Beaucoup de gens trouvent utile de signer un contrat écrit commettre au processus. Ce contrat peut inclure des choses comme la quantité de poids vous voulez perdre, la date vous aimeriez perdre du poids par, les changements alimentaires que vous ferez à établir de saines habitudes alimentaires, et un plan pour obtenir une activité physique régulière. Écrire les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids peut également aider.
Il pourrait être parce que vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque, ou parce que vous voulez voir vos enfants se marient, ou simplement parce que vous voulez vous sentir mieux dans vos vêtements. Diffusez ces raisons où ils servent comme un rappel quotidien de pourquoi vous voulez faire ce changement. Étape 2: Faites le point sur où vous êtes. Gardez un "journal alimentaire" pour quelques jours, dans lequel vous écrivez tout ce que vous mangez. En faisant cela, vous devenez plus conscient de ce que vous mangez et quand vous mangez.
Cette prise de conscience peut vous aider à éviter de manger aveugle. Ensuite, examiner votre mode de vie actuel. Identifier les choses qui pourraient poser des défis à vos efforts de perte de poids. Par exemple, votre travail ou temps de Voyage, il est difficile d'obtenir suffisamment d'activité physique? Vous trouvez-vous de manger des aliments sucrés parce que ce que vous achetez pour vos enfants? Vos collègues apportent souvent des éléments riches en calories, comme les beignes, au lieu de travail à partager avec tout le monde? Pensez à travers les choses que vous pouvez faire pour aider à surmonter ces défis et d'améliorer vos chances de perte de poids réussie.
Enfin, pensez à votre style de vie des aspects qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Par exemple, est-il une zone à proximité de votre lieu de travail où vous et c
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