Être déprimé au sujet de votre poids en tout temps ne sera pas vous aider dans vos efforts pour prendre du poids. Croyez-moi que vous avez à prendre une approche positive dans la vie de ce que vous faites. Et voici les conseils les plus naturels et pratiques pour vous faire gagner du poids en toute sécurité.
Au début, vous avez à augmenter la proportion de nourriture que vous mangez normalement et vous devez augmenter votre consommation de calories à prendre du poids et de se souvenir de ces calories devrait provenir d'aliments sains pas en mangeant beaucoup de la malbouffe et les aliments gras.
Si vous avez un manque d'appétit, il peut travailler mieux de manger des petits repas très riches en calories et de les manger plus souvent afin Essayez de manger collations pendant la journée. Vous pouvez manger trois gros repas et deux ou trois collations par jour lourdes.
Prenez soin de ce que tout ce que vous buvez au lieu de boire seulement de l'eau, café, thé ou boissons gazeuses diète, vous devez mettre l'accent sur les boire des jus de fruits frais et de nectar , lait, milk-shakes et smoothies de fruits car ils sont riches en calories.
Essayez de manger des fruits qui contiennent moins d'eau afin que votre choix naturel devrait être pour les fruits comme les bananes, pommes, poires, etc, et manger moins d'oranges, pastèques , pêches, prunes et de baies.
Décédé Les fruits sont aussi une bonne option et sont une grande source de gain de poids car ils sont moins l'eau et ils comprennent tous les fruits de sucre. Donc, ma suggestion pour vous est que toujours garder un paquet de noix et de raisins secs ou de vos fruits secs préférés dans votre sac à main. Et profiter de les manger en voyage ou à votre bureau au travail.
Vous devez augmenter votre consommation de sucre à prendre du poids alors je vous recommandons d'ajouter un peu plus de miel, de la confiture ou du sucre à vos boissons et aliments.
Profitez de desserts manger après chaque repas et d'opter pour les desserts riches en calories et les sucreries comme les gâteaux, biscuits, tartes, beignets, chocolats, bonbons, crèmes glacées, crème anglaise et puddings etc.
La plupart de tous le plus important est de définir une alarme dans votre téléphone portable pour vous rappeler de manger un certain nombre de fois à des intervalles réguliers pour les collations lourds qui peuvent vraiment être utiles pour atteindre votre objectif de gagner d