1. Tu es ce que tu manges. Une bonne façon de perdre du poids est en train d'abattre ou d'éliminer des produits que nous préparons nos repas avec. Nous ne sommes pas manger une salade saine si nous charger avec lardons, croûtons, fromage, et une tonne d'une vinaigrette crémeuse. Toutefois, si nous remplaçons le fromage avec une matière grasse inférieur, ou du fromage sans matières grasses, nous avons éliminé calories. Si nous remplaçons les morceaux de bacon pour le thon, noix ou faibles en gras que nous venons éliminé beaucoup de calories.
Essayez d'ajouter fruits frais ou secs et les légumes supplémentaires à la place des ingrédients d'engraissement. Et last but not least, utiliser une vinaigrette faible en gras, ou du vinaigre et de l'huile, ou pulvérisation vinaigrette à la place de votre vinaigrette crémeuse riche en calories. Si vous ne pouvez pas manger votre salade sans votre vinaigrette préférée, de réduire le montant que vous utilisez, et /ou le diluer avec de l'eau ou un lait faible en gras. 2. Profitez de la saveur de beurre, sans le gras.
Si vous êtes un amateur de beurre, essayez d'utiliser le beurre de pulvérisation comme un substitut. Je l'utilise, et aime tout aussi bien Asthe chose réelle. Je l'utilise pour faire frire les choses comme les légumes. Vous obtenez toujours la saveur de beurre, sans les calories d'engraissement. 3. Mangez sain, vivre plus longtemps. Égoutter et rincer le boeuf haché après la cuisson (si ruine pour des plats comme le chili ou spaghetti). Cela supprime calories et de gras. Si vous faites des hamburgers, éponger la graisse avec une serviette propre ou une serviette de papier.
Réduisez la quantité de viande que vous ajoutez à votre chili, la sauce à spaghetti, etc., et ajouter les légumes supplémentaires à la place de celui-ci. Vous obtenez toujours toute la saveur, sans toute la culpabilité. 4. Theres toujours de la place pour jello! Mangez desserts faibles en gras tels que le jello, ou pudding fait avec faible teneur en gras ou sans gras du lait. Ajoutez à cela avec de la graisse Cool Whip libre, ou du yogourt glacé. Il prend soin de la dent sucrée, tout en éliminant les calories. 5. réduite en calories, gras ou sans options sont disponibles.
Acheter des produits à calories réduites, lorsque cela est possible. La plupart d'entre eux, comme la margarine lumière, la lumière de Cool Whip, Miracle Whip lumière, et réduit les vinaigrettes calories encore fournir les mêmes goûts que leurs grands versio