Les niveaux actuels de surpoids et d'obésité, ainsi que les maladies liées au poids, ont fait du contrôle de poids une priorité majeure de santé dans toute l'Amérique. Pourtant, les statistiques indiquent que la réduction de poids moyenne sur les régimes conventionnels ajoute à un simple 5-8 livres par an. Alors, pourquoi ne nous trouvons si difficile de suivre un régime? Selon un nouveau sondage
(1), la réponse semble être: parce que nous faisons des erreurs cruciales 3.
Nous ne disposons pas d'un assez bon incitatif; nous nous permettons de souffrir de la faim; et nous ne pouvons pas faire face aux "mauvais jours". L'enquête de la perte de poids réalisée par annecollins.com demandé à la diète pour sélectionner les trois plus grands problèmes auxquels ils sont confrontés en période de régime. Les problèmes les plus fréquemment rapportés ont été: "incitation insuffisante pour perdre du poids" (76%); "Hunger" (72%); et «mauvais jours» (70%).
Bien que ces résultats ne sera pas une surprise pour la plupart des personnes à la diète, ils soulignent l'importance de la motivation dans le processus de suivre un régime. Nous examinons comment ces problèmes se produisent, et quelles mesures peuvent être prises pour les surmonter. Pourquoi avons-nous besoin d'un encouragement?
Nous gagnons du poids parce que nous prenons dans plus d'énergie que nous utilisons. Soit parce que nous mangeons trop de calories, trop peu ou de brûlure, ou les deux.
Donc, si nous voulons réduire le poids, nous devons améliorer nos habitudes alimentaires et l'exercice. Et ce ne est pas facile, car avouons-le - les vieilles habitudes ne sont pas facilement éliminés, surtout si elles impliquent découper nos friandises préférées. Nous avons besoin d'un incitatif puissant pour nous aider à changer. Plus précisément, nous avons besoin d'une réponse à la question: «Comment vais-je exactement bénéficier de perdre du poids?" Face à cette question, de nombreuses personnes à la diète ont pas de réponse.
Ceux qui le font, généralement réponse: «Je me sentirai mieux» ou «ma santé vais améliorer". D'autres expliquent qu'ils essaient de perdre du poids pour plaire à leur médecin ou leur partenaire, ou tout simplement parce qu'ils sont "en surpoids". Malheureusement, aucune de ces raisons sont assez fort pour nous aider à réussir. Alors, quand les grèves de la tentation, nous sommes incapables de résister.
Quel type d'incitation est le meilleur?
Notre motivation pour perdre du poids