Il est de notoriété publique que vous devriez manger un régime alimentaire faible en gras pour garder votre taux de cholestérol bas. Mais, en plus d'éviter les aliments malsains, il ya certains aliments courants qui, si inclus dans votre alimentation quotidienne, pourrait réduire considérablement votre taux de cholestérol.
Première sur la liste est la farine d'avoine. Il est facile et peu coûteux de manger un bol de flocons d'avoine ou d'autres céréales d'avoine, comme Cheerios, pour le petit déjeuner.
Gruau non cuit peut également être ajouté à des produits de boulangerie et des smoothies aux fruits.
Suivant sur la liste sont les amandes. Amandes font un savoureux, casse croûte remplissage. Ils sont aussi délicieux lorsqu'il est ajouté à un des salades, des légumes tels que les haricots verts, et remuer les plats frits. Bien que les amandes sont riches en nutriments sains, ils sont également riches en graisse, donc vous limiter à une poignée par jour.
Le jus de raisin et le vin rouge (en particulier de shiraz et de pinot noir) contiennent également des propriétés anti-cholestérol de valeur. Un petit verre par jour est tout ce que vous avez besoin.
Enfin, l'huile d'olive est un autre aliment qui favorise l'abaissement du taux de cholestérol. Il est facile d'inclure dans les vinaigrettes et les sauces. Vous devez également utiliser à la place d'autres huiles de friture lorsque les aliments.
Ces aliments, lorsqu'il est ajouté à votre alimentation quotidienne, peuvent être un élément précieux de votre taux de cholestérol programme d'abaissement. Mais souvenez-vous d'avoir votre taux de cholestérol vérifié lors de votre bilan de santé annuel pour vous assurer que vous restez sur la bonne voie.