Beaucoup de gens ont un moment très difficile de perdre du poids et de se décourager lorsque le poids se détache très lentement. Qu'est-ce que la plupart des gens ne réalisent pas est cependant que même si £ 1 ne semble pas comme beaucoup de soulever, pour le corps humain, il représente une grande quantité d'énergie potentielle. Quand on parle de la perte de poids, nous utilisons les calories terme pour décrire l'énergie dans les aliments et l'énergie dépensée pendant l'exercice.
Une livre de graisse du corps est équivalent à 3500 calories, ce qui signifie que, pour perdre une livre, une personne doit utiliser 3500 plus de calories que qu'ils consomment. Cela signifie que pour perdre une livre par semaine, il doit y avoir un déficit de 500 calories par jour. Ce déficit calorique peut être créé soit en mangeant moins ou faire plus d'exercice. La méthode la plus efficace ont tendance à être une combinaison des deux, parce que manger à peu, ou l'exercice excessif peut entraîner une perte de poids des plans pour retourner.
Combien de calories une personne brûle par jour dépend de nombreux facteurs et est très difficile de calculer exactement, mais il existe de nombreuses formules en ligne qui prennent en compte le sexe des personnes d'un âge, le poids, la hauteur et le niveau d'activité pour estimer une quantité quotidienne de calories. Puis, prenant ce montant, il peut être calculé combien de calories devrait être consommée pour conduire à une perte de poids.
Par exemple, si une personne brûle normalement 2000 calories par jour, afin de perdre 1 livre par semaine, ils seraient soit besoin de manger seulement 1500 calories, brûler 500 calories supplémentaires par le biais de l'activité, ou une combinaison des deux, comme consommer 1750 calories et brûler 250 calories par l'exercice.
Compte tenu de ces chiffres, il est facile de voir qui est très difficile de perdre du poids en raison de la grande à propos de calories qui doivent être dépensés juste pour perdre une livre.
Cependant, même si il est utile de penser à votre corps comme une simple calculatrice en essayant de comprendre les montants quotidiens en calories, le métabolisme de votre corps est un système très complexe qui est médiée par de nombreux facteurs, y compris les influences hormonales qui ne sont pas toujours prévisibles. Par conséquent, ces calculs si utiles sont encore plus d'une estimation, donc le poids peut ne se détache pas exactement comme les calculs dire qu'il l