Vous avez probablement entendu le Dr Oz dire qu'il a la farine d'avoine pour le petit déjeuner everymorning. Ho Hum! Le concept est génial, et je suis entièrement d'accord que la farine d'avoine fait partie d'un très bon début de la matinée. Mais revenons plus bang for the buck!
Le petit déjeuner à l'avoine peut être donné un tout nouveau goût et vraiment grande variété. La valeur nutrtitional peut être heurté facilement. Mon petit déjeuner à l'avoine est très facile à mettre ensemble le matin et est vraiment nutritifs. Je ne suis pas sûr de le nombre de calories.
Il est pas aussi faible que cal Special K, etc., mais est saine, faible en gras, faible teneur en sel et de bon goût. La variété peut être sans fin. L'avoine est bonne pour abaisser le cholestérol, le son ajoute un supplément de fibres et de la graine de lin est excellent pour la peau et beaucoup d'autres choses le corps a besoin pour fonctionner
The Basics:.
Gruau biologique ( beaucoup de différents types là-bas, n'a pas d'importance ce que vous choisissez.)
Rez de graines de lin (garder la fraîcheur, de stocker dans le réfrigérateur) biologique est meilleure.
100% bio Bran
Fruit
séchés (bleuets, canneberges, framboises, raisins, mangues ou quelque chose que vous avez envie) organique serait formidable. Utilisez un fruit ou une combinaison. Vous pouvez le changer à chaque fois si vous voulez.
poudre de protéines en poudre, si désiré. Utiliser selon les instructions sur l'emballage. Venez dans beaucoup de saveurs. (généralement pas organique ainsi laisser de côté si cela est un problème.)
Mélanger le tout en assez grand contenant hermétique en toute quantité ou la combinaison qui convient à votre goût.
Dans la matinée, mesure sur un montant égal à environ un tiers d'une tasse. Ajouter un peu de un pour cent ou du lait écrémé et un peu d'eau. Environ une demi-tasse devrait travail.Vous peut également utiliser la totalité du lait ou de la totalité de l'eau. Dépend du nombre de calories que vous voulez couper. La quantité de liquide dépend de l'épaisseur que vous préférez votre outmeal. Expérimenter un peu pour voir ce qui fonctionne le mieux à vos goûts. Mélanger le tout dans votre bol de céréales et micro-ondes pendant environ une minute et vingt secondes.
Je utiliser le réglage de huit et mon micro-ondes est un watt 1200. Ajustez le niveau de puissance que nécessaire.
Comme vous pouvez le voir, il ya u