Le cœur humain est un organe essentiel que nous devons notre existence. Sans elle, vous ne liriez pas cet article aujourd'hui. Votre cœur agit comme une grande pompe, pomper le sang oxygéné à travers vos vaisseaux sanguins pour fournir des éléments nutritifs à votre corps. Il ne cesse de pomper, il est donc très important de prendre soin de votre coeur, en utilisant les conseils alimentaires suivants.
Omega 3 acides gras sont en grande partie importante.
Ils peuvent réduire le risque de maladie cardiaque en empêchant votre sang de coaguler et réduit également l'inflammation. Des études montrent que de nombreuses espèces de poissons doivent leurs nombreux avantages pour la santé à Omega 3. Une autre étude a montré que 9 pour cent des décès cardiaques de défaillance ont été empêchée lorsque les patients ont pris suppléments oméga-3 pendant tout le procès.
Des aliments que vous pouvez manger qui sont riches en oméga-3 comprennent:
Il est recommandée par les National Institutes of Health (NIH) que les oméga-3 les acides gras devraient prendre au moins 2% du total de vos calories quotidiennes.
Les bleuets contiennent des phytonutriments spéciaux appelés anthocyanes, qui protègent le corps contre les dommages des radicaux libres , et qui sont responsables de la couleur bleue du fruit. Ils aident à stimuler votre système immunitaire pour vous empêcher d'attraper des virus ou des maladies désagréables. En outre, les bleuets se sont révélés être un puissant moyen de défense contre les maladies telles que le cancer et les ulcères, et aide à maintenir une bonne vision. Les bleuets et autres baies doivent être prises en grandes quantités, dans des limites raisonnables.
Les légumineuses sont faibles en gras, tout en haut dans la fibre, et fournissent une excellente source de protéines, ce qui est bon pour votre cœur. Ils aident à réduire les triglycérides, qui sont des lipides sanguins responsables de la maladie de coeur. Les légumineuses comprennent:
légumineuses devraient être prises en quantités raisonnables, avec des grains si tolérable.
Alchohol