Ne pas manger votre petit déjeuner
Oui, il est difficile de préparer un petit déjeuner sain, faible en calories première chose Dans la matinée. Mais vous devez faire un effort si vous voulez perdre du poids. Un petit déjeuner sain devrait être autour de 400 calories et contiennent une source de protéines et de glucides riches en fibres. Vous pouvez manger un œuf à la coque avec du pain grillé ou un morceau de fromage non gras avec des biscuits entiers. Si vous sautez le petit déjeuner ou prendre un frugal, le métabolisme ralentit.
Pour ne pas dire que vous avez toutes les chances d'aller au réfrigérateur dès que vous avez faim.
Passer repas
Peut-être que vous êtes tenté de se débarrasser de quelques centaines de calories, en sautant des repas . Même si cela semble une bonne solution, il est pas ainsi. Sauter des repas feront de votre métabolisme ralentit. Si vous sautez le petit déjeuner ou le déjeuner, au dîner, vous pouvez ne pouvez pas contrôler votre faim et de manger tout ce que vous trouverez dans le réfrigérateur et d'oublier le régime et tous les résultats que vous avez obtenus.
Vous ne devriez pas attendre plus de quatre heures sans manger quelque chose. Idéalement, vous devriez obtenir cinq repas quotidiens, qui vous donnera l'énergie et aideront à garder vos fringales sous contrôle.
Abstenez-vous de vos envies
Chaque fois que vous démarrez un régime alimentaire que vous êtes sûr que vous réussirez ce temps. Retirer toutes les tentations autour de vous et, pendant plusieurs jours, même gérer à s'abstenir. Mais, à un certain moment, vous ne pouvez vous aider et manger ce que vous trouverez à l'intérieur, ou même de donner aller à la cafétéria.
Peu importe comment vous êtes engagé, vous ne pouvez pas arrêter votre envie de quelque chose de doux, de temps en temps, et vous ne pouvez pas ne pas indéfiniment. Plutôt que de piller le réfrigérateur et de manger une boîte entière de la crème glacée, vous feriez mieux de vous donner deux tasses par jour.
Ne pas manger entre les repas Certains régimes spécifie clairement qu'il est interdit de manger entre les repas. En fait, comme je l'ai dit, vous ne devez pas trois, mais cinq repas quotidiens.
Il est donc conseillé de prendre même une bouchée, mais choisir des aliments sains (fruits, légumes, yaourt) .Cette façon, vous pouvez éviter d'avoir trop faim et manger beaucoup au repas suivant.
Vous attendez-vous à perdre du poids juste parce q