Étape 1:. Pesez-vous en utilisant une échelle qui meausres en livres et écrivez votre poids
Par exemple, vous vous pesez et découvrez que vous pesez 150 livres.
Etape 2: Prenez le nombre de livres que vous peser et multiplier par 2/3
Par exemple, 150 livres mutliplied par 2/3 est 100.
Etape 3.: Tel est le nombre d'onces que vous devriez boire tous les jours
Par exemple, cela signifie une personne de 150 livres devrait boire 100 onces d'eau tous les jours
Etape 4:..
Assurez-vous d'espacer boire au moins que la quantité d'eau pendant toute la journée. Ne buvez pas tous à la fois ou vous éliminez les avantages pour la santé
Étape 5:. Ajouter 12 onces d'eau toutes les 30 minutes vous travaillez. Par exemple, si vous travaillez pendant 60 minutes tous les jours, vous devez boire un supplément de 24 onces d'eau par jour.
Conseils
* Utilisez un récipient d'eau de 20 oz de se rappeler facilement combien vous sont potable. Si vous avez besoin de boire 100 onces par jour, vous savez que vous devez remplir au moins 5 fois.
* Cela vous aidera à perdre du poids! L'eau se déplace des choses à travers votre corps plus rapidement et vous garde plus complète!
* Si vous buvez beaucoup de caffiene, vous pouvez avoir besoin de boire encore plus d'eau. Caffiene est un diurétique et rend votre corps à perdre de l'eau plus vite que vous le feriez normalement.
* Si vous êtes fatigués de le goût de l'eau ordinaire, essayez d'ajouter une giclée de lime ou de citron.
En outre, l'eau aromatisée et eau gazeuse comptent aussi!
(2): Notre Préhi…