Lorsque vous perdez du poids, rien ne peut être plus frustrant que quand vous frappez un plateau et vous semblez y être coincé. Vous ne devez pas être coincé dans un plateau si vous savez quoi faire pour vous en sortir. Tout d'abord, nous allons discuter de ce qui est un plateau. Un plateau alimentaire est un état d'être lorsque votre perte de poids arrête, même si vous vous en tenez à votre plan d'alimentation qui devrait induire une perte de poids. Cela arrive parce que votre corps veut se raccrocher à l'énergie stockée en cas de famine.
Nous, aux Etats-Unis, vivons dans le pays de cocagne, de sorte que nous ne sommes pas en danger d'être pris dans une famine, mais notre corps ne sait pas que. Nous avons été conçu pour économiser l'énergie, et de devenir plus économes en énergie. En devenant plus économes en énergie, nous ne sommes plus en train de perdre du poids.
Vous pouvez remarquer que, même dans un plateau, que votre corps est en train de changer. Si vous êtes légèrement à modérément actif, vous verrez vous-même la coupe, même lorsque vous avez pas perdu de poids.
Vous pourriez être encore perdre de la graisse et gagner du muscle. Un livre de graisse pèse le même poids comme un livre de muscle. La bonne chose est que le muscle prend moins de place que la graisse, ainsi vous regarder et se sentir plus mince.
Comment obtenez-vous sur un plateau? Il est assez facile si vous savez quoi faire. Première chose à faire est de réaliser cette est une fonction normale de votre corps. La prochaine chose à faire est de tromper votre corps en changeant les calories que vous consommez chaque jour.
Vous pourriez être en mesure de démarrer votre perte de poids tout en ajoutant une pomme de terre au four avec un peu de beurre et de crème sure tous les deux jours. Juste un petit changement de quelques calories peut être assez pour mélanger un peu. Une fois que votre corps obtient l'idée que vous êtes ne pas entrer dans une famine, vous allez commencer à perdre du poids.
Alors que vous êtes «le mélanger 'vous ne voulez pas aller à la mer, parce que vous pourriez finir mettant poids sur le dos.
Il suffit d'ajouter environ 200 à 300 calories chaque autre jour jusqu'à ce que vous commencez à perdre à nouveau. Vous aurez aussi besoin de réduire vos calories que vous perdez du poids, mais vous avez encore besoin de le mélanger afin que votre corps ne vous trompez pas et maintenez sur le gras de la «nécessité».
Vous devront demander
(1): Vous avez fait ce que vous Eat