L'agitation de travail ou le ménage affaires devient souvent une raison pour ne pas réglementer l'alimentation. Ne laissez pas cette condition prolongée, parce que vous ne voulez pas déplacer l'aiguille sur la balance vers la droite, est-ce pas? Voici 22 conseils pratiques que vous pouvez pratiquer tous les jours:
Petit déjeuner 1. Inclure fruits Entrez les fruits dans le menu du petit déjeuner. Fibre contenue dans il peut vous faire sentir plus complète. Toutefois, afin de réduire les calories de revenu, éviter les fruits sous la forme de jus. Par exemple, un verre de jus d'orange contient 120 calories. Cependant, les agrumes contiennent seulement 60 calories. Enregistrer et toujours répondre à la consommation de vitamine C recommandée. 2. Importance des glucides Anita Bean, un auteur expert en nutrition de remise en forme sur une plaque, a suggéré de consommer des glucides au petit déjeuner que dans l'après-midi ou le soir. La raison, les glucides sont consommés dans ce matin plus de converti en énergie stockée dans les dépôts de graisse, il est plus susceptible de se produire dans les glucides consommés au dîner. Travail supplémentaire approprié aidera à stimuler le métabolisme, de sorte que le corps va brûler des calories plus efficacement tout au long de la journée. 3. Sélectionnez menus riches en fibres basé sur une étude, ceux qui sont dans les aliments quotidiens faibles en gras et 26 grammes de fibres par 1000 calories va perdre du poids plus rapidement que leurs corps ne consomment que 7 grammes de fibres par jour. Sélectionnez les éléments de menu telles que fruits, légumes, pain de blé, l'avoine ou céréales qui contient du blé. Bureau 1. Changez votre thé avec le thé vert potable seulement deux tasses de thé vert chaque jour peut vous aider à brûler environ 70 calories de plus par jour. Contenu d'antioxydants, à savoir les flavonoïdes, alors que la caféine est censé augmenter le métabolisme travail. En outre, le thé vert est également potentiellement réduire le risque de cancer et de maladies cardiaques. 2. la crème La pleine ou faible en gras? Vous avez utilisé pour boire du lait? Bien! Faire de bonnes habitudes, consommer du lait faible en gras ou même, sans le gras qui peut sauver près de 100 calories, mais il contient plus de calcium que le lait entier. Outre le renforcement des os, le calcium joue aussi un rôle à stimuler le corps à brûler plus de graisse. 3. Beaucoup boire beau
Maladies du cœur et de la Méditerranée Diet