Nocturnal crampes dans les jambes sont généralement des crampes qui se produisent dans les muscles du mollet et, éventuellement, vos pieds la nuit. Puis ces crampes se produisent, vous êtes soudainement réveillé par la douleur intense dans les jambes et de la difficulté à vous déplacer jambes. Bien que la crampe ne peut pas durer beaucoup plus que d'une minute, ils peuvent vous laisser mal pour une période de temps prolongée.
Si la source de vos crampes ne semble pas être lié à l'exercice, la dialyse ou d'autres conditions connues - vous pouvez être à avoir des crampes dues à des carences vitaminiques ou minéraux.
Bien que il ya des causes othet potentiels, les carences communes et donc des remèdes pour des crampes aux jambes nocturnes comprennent la vitamine E, Calcuim, le magnésium et le potassium.
Les vitamines et les minéraux devraient être reseached de sorte que vous pouvez identifier ce que votre cas particulier reuires, certains nutriments affectent l'absorption ou l'utilisation d'autres - pour l'absorption exemple le calcium aide de magnésium et les niveaux de magnésium suffisantes sont nécessaires pour permettre aux muscles d'utiliser correctement le calcium et postasium
Voici quelques aliments natuarly riches en vitamines et minéraux qui peuvent aider à soulager les crampes:
Si vous êtes certain que vous obtenez assez de vitamines et de minéraux, vous pouvez besoin d'examiner quelques autres habitudes alimentaires qui peuvent avoir une incidence sur l'absorption ou negativly provoquer un appauvrissement de ces nutriments.
Les régimes riches en alcool, les graisses, les sucres colas et l'utilisation de certains médicaments peuvent inhiber l'absorption des nutriments ou la cause de l'épuisement des éléments nutritifs importants.
D'autres facteurs