10 aliments riches en potassium - aliments que les aliments riches Basse sang Pressure

de potassium sont les aliments qui abaissent la pression artérielle naturellement. De nombreuses études ont montré que le potassium minéral essentiel réduit la pression artérielle par régulation de l'équilibre de l'eau dans le corps. Le potassium aide également le corps à se débarrasser de l'excès (pression artérielle de sensibilisation) de sodium.

Choisir les bons aliments peut être une partie intégrante de garder votre pression artérielle dans le contrôle et le maintien d'un régime alimentaire de l'hypertension.

Heureusement, il ya un vaste choix de fruits et légumes riches de potassium que vous pouvez intégrer dans votre alimentation.

Bananes - Quand les gens pensent des aliments riches en potassium, les bananes sont habituellement les premiers fruits qui viennent à l'esprit. Portable et facile à stocker, les bananes offrent certains des montants les plus élevés de potassium dans de la nourriture. Les bananes sont vraiment l'un des meilleurs aliments pour abaisser la pression artérielle. Une banane contient environ 460 mg de potassium.

Oranges - plein de vitamine C et de potassium, les oranges sont un excellent ajout à tout régime alimentaire. Une orange a environ 200 à 250 mg de potassium. Une tasse de jus d'orange contient environ 480 mg de potassium.

fruits secs - Dried raisins secs, figues, les dattes, les abricots, les pruneaux et sont truffés de potassium. Ils sont également faciles à transporter et sont facilement disponibles. Les fruits séchés a une quantité concentrée de potassium. Ainsi, vous pouvez emballer quelques raisins secs dans votre sac à lunch

Papaya -.

La papaye est une option exotique pour l'ajout d'aliments riches en potassium à votre régime alimentaire. En plus d'être chargé avec la vitamine A, une papaye a à peu près 700 à 900 mg de potassium.

Chocolat - délicieux chocolat est un excellent ajout à tout régime de l'hypertension. Dans la modération, le chocolat est un grand plaisir et peut abaisser la tension artérielle. Pour de meilleurs résultats, sélectionnez le chocolat noir. Le plus sombre le chocolat, plus de potassium qu'il contient

Fish -. Oui, le poisson ne contient de grandes quantités de potassium.

Bien que le poisson a tendance à être négligé comme l'un des meilleurs aliments riches en potassium, le thon et d'autres poissons gras d'eau froide ne contiennent de grandes quantités de potassium. En plus d'avoir l'abaissement oméga-3 les acides gras de la p