Erreur 1: Sans changer votre plan de calories que vous perdez du poids. L'erreur des plans "1200 calorie diet» et les personnes like.Most fixer leur apport en calories pour un nombre donné et attendez-vous à perdre du poids à la même vitesse constante sur une période de plusieurs semaines. Ainsi, la diète recherchent des plans 1000 calories ou 1,800 régime hypocalorique sur Internet. Les plans de régime de calorie fixe ne fonctionnent pas.
Si vous brûlez 3000 calories par jour au début d'un régime alimentaire, après une semaine ou deux de perdre du poids, vous n'êtes plus brûler 3000 calories. Maintenant, vous pourriez brûler 2800 calories. Si vous fixez votre apport calorique dans le visage d'une dépense calorique en diminuant, votre perte de poids va ralentir de plus en plus que vous perdez weight.
If vous voulez perdre du poids à un rythme constant, vous devez à plusieurs reprises: diminuer votre apport calorique pour accueillir la dépense calorique dropincrease votre sortie de calories par l'exercice Moredo Bothi voudrais noter que vous devez fixer des objectifs de perte de poids lente réalistes. Si vous optez pour la perte de poids rapide, vous ne seriez pas en mesure de maintenir pendant une longue période, à moins que vous alliez extrême dans la réduction de calories et beaucoup d'exercice.
Pour les personnes qui ont à perdre plus de 20 livres (10 kg), l'objectif devrait être une perte de pas plus de 2 livres ou 1 kg par semaine. Les gens qui ont besoin de perdre un peu de poids devrait aller pour la perte de poids de 1 livre ou un demi-kilo par week.Why que mon calories baisse de dépense que je perds du poids? Les facteurs les plus importants sont: Vous poids moins. Un petit corps brûle moins de calories au repos et tout en activeYou peuvent involontairement brûler moins de calories.
Diète manquent souvent de l'énergie et se déplacent lessCalorie restriction supprime la rateYou métaboliques ont moins de graisse corporelle, qui peut en outre supprimer vos principaux facteurs rateThese métaboliques contribuent à une dépense d'énergie de plus en diminuant à mesure que l'on perd du poids. Plus une personne à la diète coupe de calories, plus la chute de la dépense calorique. Le plus maigre à la diète, plus la dépense calorique drop.Now vous devez comprendre que si vous voulez réussir à perdre du poids, vous avez à faire des changements dans votre plan de nutrition.
Je recommande brûler plus de calories, parce qu'étant plus actif facilite la restric