Tableaux standards donnent: nom de l'activité, la durée et les calories. Tableaux standards supposent une dépense calorique moyen d'une calorie par minute. Pour trouver le MET il vous suffit de diviser les calories par l'duration.Example: "le vélo, fixes, généraux», «20 minutes», «140 calories» MET de «vélo, stationnaire, générale" = 140/20 = 7I savoir ces calculs sont un peu fastidieux et dans de nombreux cas, les calculs de calories standard sont à proximité de corriger.
Toutefois, dans certains cas, ils peuvent de façon significative sur ou sous-calculer la dépense calorique d'activités et compromettre votre plan de perte de poids avec miscalculations.Mistake jour 3: nombre incalculable de formation avec des poids légers et beaucoup de repsI ont vu des dames viennent à la salle de gym, obtenir les plus légers possibles haltères, manivelle à quelques centaines de représentants et de rentrer à la maison. Le plus souvent, ces femmes ne reçoivent pas les résultats qu'ils veulent.
Le problème avec ce type de formation est qu'il ne brûle pas de calories "extra" sauf si vous passez une quantité considérable de temps dans le gymnase. Soulevant des poids Ken et Barbie dans le gymnase a une valeur MET de 3, ce qui signifie qu'il brûle 3 fois plus de calories que repos au lit. Presque tout ce que vous faites pendant la journée a une valeur MET de 1,2 à 2. Naviguer sur Internet sur votre ordinateur a une valeur de 1,5 MET.
Sachez que presque tout ce que vous faites pendant la journée (en moyenne MET = 1,5) a environ 50% de chevauchement dans les dépenses de calories avec la formation avec des poids très légers (MET = 3). Si vous pompez haltères super-légers dans le gymnase, seulement environ la moitié des calories brûlées sont «complémentaires» .Bien sûr, vous pouvez brûler une quantité considérable de formation des calories supplémentaires avec des poids légers, mais vous devez étendre vraiment la durée de ce type de entraînement. Curling 5 liv