Notre dame d'exemple vient brûlé 30 (minutes) x 6 (MET) * (0,84 calories par minute) = 151 calories pendant l'exercice. Supposons que notre dame aurait bavardé sur Internet au lieu d'exercer (MET = 1,5). Dans cet exemple, la femme substitué chatter sur internet avec l'exercice aérobie. Rappelez-vous, que chaque fois que vous faites quelque chose que vous substituer une activité à une autre. Afin d'obtenir les calories supplémentaires, nous devons soustraire 1,5 (t'chat) de 6 (l'exercice).
Maintenant, nous allons calculer les calories supplémentaires: 30 (minutes) * (6 à 1,5) (valeur MET) * 0,84 = 113 calories.Let considérons ce un compteur de calories norme aurait fait. Premièrement, il assumera un taux de brûlure de calorie moyenne de 1 calorie par minute. Ensuite, le compteur se trouve que l'exercice pendant 30 minutes sera donné 30 minutes () * 6 (MET) * 1 (calories par minute) = 180 calories. Le compteur de calories va ajouter ces 180 calories à votre dépense quotidienne sans tenir compte qu'une partie de ces 180 calories est déjà pris en compte par votre activities.
Do d'habitude, vous voyez maintenant la différence entre 113 calories et 180 calories? Si cette femme passe 5 heures par semaine dans cette classe d'aérobic, les compteurs de calories standard seront overreport sa production de calories par: (180-113) * 10 = 670 calories par semaine. La femme ne sera dupe que son taux métabolique a chuté alors qu'elle vient surestimé sa dépense calorique. Entrez perte de poids plateau, temps et d'efforts gaspillés.
Avez-vous le temps pour essai et erreur des estimations de calories souvenir de ces deux règles:? Signaler que les activités supplémentaires à votre compteur de calories. Si votre promenade à votre bureau tous les jours, ne vous connectez pas «marcher au bureau pendant 30 minutes" comme une activité supplémentaire. Considérons seulement les activités inhabituelles qui contribuent à Calories dépensées supplémentaires! Toujours soustrair