Étape One de
Il est très important de choisir le bon restaurant. Choisissez-en un que vous connaissez a des alternatives saines que vous pouvez commander. Ne pas aller à des restaurants qui sont connus pour avoir des portions super taille. Ne pas aller à tout ce que vous pouvez manger des buffets.
Étape Deux
Demandez un doggie bag ou une boîte lorsque vous démarrez votre repas. Mettez la moitié de votre nourriture avant vous commencez à manger de sorte que vous pouvez prendre à la maison et l'avoir pour un autre repas.
Étape Trois
Ne pas commander des boissons qui contiennent des calories. Collez avec de l'eau ou du thé glacé. L'alcool, jus de fruits et boissons gazeuses sans ajouter de calories vous satisfaire, ce qui rend difficile pour vous de perdre du poids si vous mangez dans les restaurants.
Étape Quatre
Commander une soupe et de la salade au lieu d'une entrée . Demandez au serveur de mettre la vinaigrette sur le côté.
Trempez votre fourchette dans la vinaigrette chaque fois que vous prenez une bouchée de sorte que vous consommez seulement un peu et de garder votre apport calorique faible.
Étape cinq Si le restaurant propose un panier de pain, de dire non.
< p> Étape Six Si vous commandez apéritifs, assurez-vous qu'il est en bonne santé, en évitant ceux frits.
Septième étape Choisissez entrées qui sont grillés, cuits au four, grillé, noirci, rôti, poché, compote, braisé, cuits à la vapeur, non frits.
Huitième étape Au lieu de se pommes de terre, des frites, du riz ou des pâtes, purée que votre plat d'accompagnement, optez pour des légumes cuits à la vapeur.
Neuvième étape Soit sauter le dessert ou le choisir à bon escient. Vous pouvez trouver plus d'informations sur le choix d'un dessert sain ici: https://www.ehow.com/how_4775564_lose-weight-eat-dessert.html