Étape équilibré OneWhen vous remplissez votre assiette avec de la nourriture, essayez de faire en sorte que 1 /3e de la nourriture dans l'assiette est hydrates de carbone, protéines et est 1/3 1/3 est légumes. Voir l'image above.Step TwoThe suivantes sont des exemples de glucides que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire équilibré: le pain (blé entier est mieux que la farine traitée) de riz (riz brun est plus sain que blanc) craquelins à base de céréales pâtes tortilla de couscous frais fruitStep ThreeThe suivantes sont des exemples de légumes que vous pouvez inclure dans votre alimentation équilibrée: brocoli légumes chou-fleur à feuilles vertes comme les salades de laitues d'épinards sautés carotte courges peasStep FourThe suivants sont des exemples de protéines que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire équilibré: le thon crevettes de saumon flétan tofu poulet (viande de poitrine est plus sain que la cuisse) de dinde (viande de poitrine est plus sain que la cuisse) boeuf (essayer d'obtenir le bœuf maigre) œufs haricots lentilles
Ressources
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