Les choses dont vous aurez besoin:
Étape 1
Pour la plupart d'entre nous, nous aimons manger des aliments qui nous sommes acustomed à manger dès le début de nos vies. Les habitudes sont formés en arrière quand la santé avait pas autant d'une question telle qu'elle est aujourd'hui. Quand nous pensons être en bonne santé maintenant, nous devons comprendre que la plupart de ces habitudes sont mauvais pour nous.
Si nous arrivons à cette conclusion peut-être nous pouvons apporter sur habbits sains.
Étape 2
Dans cet article, nous allons explorer quelques-uns des aliments que nous sommes habitués à avoir sur un peu d'une base usaual. Potato Chips- Une once de croustilles dispose de 152 calories (10 grammes de matières grasses). Manger 3 onces par semaine pendant un an va ajouter environ 7 livres à votre tour de taille (plus de 20.000 calories) .Option: Maintenant, le riz et le maïs soufflé gâteaux sont disponibles en plusieurs saveurs, vous donnant que crunch et collation santé.
Essayez Orville Redenbacher Popcorn de gâteaux ou de Quake Quaker Snacks riz (les deux ayant moins de 100 calories par serving.Roasted edamame, est une autre option qui vous donne beaucoup de protéines et 20% de fer par jour. (140 calories)
Étape 3
Non-Dairy whip et les parents sont pour la plupart le sirop de maïs et de l'huile végétale hydrogénée. (32 calories dans 1 cuillère à soupe. Nul arrête à seulement 1! Ceci est terrible pour votre arteries.
Option- utilisation faible yogourt à la vanille -Fat , le même montant a la moitié des calories avec du calcium pour aller avec elle.
Étape 4
raccourcissement DoughnutsVegetable, farine blanche, le sucre blanc, plus frits. O-ma-G. Une beigne glacé contient 200 calories, 12 grammes de gras. Un vieux beignet fashioned a 300 calories, 28 grammes de glucides et 19 grammes de gras, avec 5 grammes de gras saturés et 4 grammes de gras trans. Nous devrions avoir seulement 30% de calories provenant graisses (environ 65 grammes dans un régime quotidien de 2000 calories): .Option.
bagels de grains entiers de garder les glucides à faible et ajouter des fibres à votre régime alimentaire dans lequel la plupart d'entre nous ne utilisent pas assez de fibres de toute façon
Étape 5.
Fettuccine Alfredo. (Délicieux à droite)! Pasta t