Avez-vous fait réaliser combien pèse £ 1? Mesurer une livre ou deux livres de farine sur une échelle de pesage et versez-le dans un sac à sandwich. Comment aimeriez-vous que pour faire la quantité de graisse de votre corps chaque semaine? Il est vraiment pas aussi dur que vous pensez que si vous comprenez comment réelle perte de poids fonctionne
.
Saviez-vous il ya 3500 calories en 1 livre de graisse donc, si vous pouvez brûler 3500 calories excédentaires que vous devriez peser £ 1 Moins. Voyons un exemple de comment cela fonctionne.
Votre consommation quotidienne de nourriture par jour est de 3500 calories, mais vous utilisez uniquement 3000 calories grâce à des processus de travail, le mouvement et le corps. Même si vous êtes assis à regarder la télévision que votre corps brûle quelques calories par pompage du sang d'une heure, la digestion des aliments, etc. Donc, chaque jour vous avez un apport excessif de calories et 500 sur une semaine qui équivaut à 3500 calories ou 500 x 7 jours. Cet excédent est égal à 1 livre de graisse. Il est facile de se rendre compte à quelle vitesse les livres pile sur.
Mais ce que vous avez à faire est de renverser l'équation et brûler l'excès de 500 chaque jour à travers l'activité.
L'activité physique vigoureuse comme la natation, l'élaboration ou de la formation de poids peut rapidement brûler les graisses. Rejoindre un gymnase ou club de fitness aidera certainement, mais qui va coûter de l'argent que peut-être vous ne pouvez pas épargner. Cependant, il ya de nombreuses choses que vous pouvez faire pour vous aider à atteindre votre cible hebdomadaire. Probablement la plus simple absence d'exercice de coût est la marche.
Pour rendre compte qu'il va signifier la marche à un rythme raisonnablement rapide pendant cinq miles par jour. Ne pas essayer de marcher soudain si loin si vous n'êtes pas habitué à exercer parce que vous risquez d'avoir des ampoules, des douleurs musculaires et de vous mettre hors tension. Essayez un couple de miles au premier abord et construire sur une période de jours ou de quelques semaines qui se sent confortable pour vous.
muscle brûle des calories plus rapidement de sorte que le plus d'exercice que vous obtenez et le muscle plus vous construisez donc votre métabolisme devient plus efficace. Il ya d'autres choses qui peuvent aider tous à votre décision de perdre du poids. Utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur, si vous utilisez les transports en comm