Il suffit de mettre - l'exercice nous aide âge avec plus de grâce. Presque tout le monde sait le genre de problèmes auxquels nous sommes confrontés en vieillissant - métabolisme plus lent, la perte osseuse et de rigidité dans les articulations, la perte musculaire, des problèmes d'équilibre, moins d'endurance et de problèmes cardiaques et pulmonaires. Nous voulons tous une solution rapide au vieillissement, comme les injections et les liftings ou une pilule nous pouvons prendre pour stopper ou réduire le processus de vieillissement.
Mais, en réalité, l'exercice régulier est la seule chose que nous pouvons faire pour nous-mêmes qui permettra d'accroître notre état de santé général et le bien-être. L'exercice peut nous aider à maintenir la capacité de faire des choses que nous aimons et pour accomplir des tâches de tous les jours que nous devons faire plutôt que de dépendre de quelqu'un d'autre. Même si vous êtes un très hors de forme senior, il ya des exercices simples que vous pouvez faire qui vous fera vous sentir mieux et profitez de votre vie.
Stretching est simple à faire (vous pouvez même étirer tout en restant assis) et peut faire des progrès remarquables dans l'amélioration de vos articulations et les muscles. Vous pouvez trouver des exercices d'étirement en ligne, choisissez parmi les nombreuses émissions de télévision qui favorisent l'exercice ou obtenir un livre à la bibliothèque ou à la librairie. Vous voulez être sûr de choisir des exercices qui étirer votre dos, les bras, les mollets, les cuisses, le ventre et la poitrine -, mais ne faites pas trop. Étirez pendant 5 à 20 minutes par jour ou ce que vous sentez à la hauteur.
Toute activité qui augmente votre endurance est grand pour les personnes âgées. Ces exercices pourraient inclure le jardinage, le vélo, la natation ou tout simplement promener le chien. Essayez d'augmenter votre respiration et le rythme cardiaque, mais ne pas exercer si vigoureusement que vous perdez votre capacité à parler. Take It Easy et vous bénéficierez de plus que vous réalisez. Des exercices de musculation sont très importants pour se livrer à l'âge.
Le plus vous pouvez renforcer vos muscles, mieux vous serez à augmenter votre métabolisme (maintenir un poids normal) et de garder votre glycémie à des niveaux normaux. Des exercices de force peut être sous la forme de machines à un centre de remise en forme salle de gym ou - ou, vous pouvez même utiliser des objets autour de la maison, tels que des livres et des bo