Pour perdre juste une livre, vous devez créer un déficit de 3500 calories en calories. Il est généralement recommandé que vous perdez seulement deux livres par semaine. Je pense que vous pouvez perdre plus que cela en toute sécurité si vous mangez sain et buvez beaucoup d'eau.
Un livre par semaine est le easiet à perdre. Vous avez seulement besoin de réduire vos calories par jour par 500. Il est utile si vous utilisez un site en ligne tels que thedailyplate.com de garder une trace de vos calories. Vous pouvez également conserver une trace de votre consommation d'eau.
Je trouve que je mange moins si je suis obligé d'entrer dans ce que je mangeais chaque jour.
Pour perdre deux livres par semaine, vous aurez besoin de réduire vos calories de 1000 par jour. Ce chiffre est légèrement plus difficile, mais vous pouvez le faire. Assurez-vous que vous mangez des aliments sains. Stock sur beaucoup de facile à manger des collations santé comme les bleuets, les tomates cerises, les fraises, les amandes et les graines de tournesol.
Je l'ai constaté que, pour moi, je ne peux pas manger plus de 1000 calories par jour et encore perdre du poids .
Même si je l'exercice comme un fou, je ne peux toujours pas manger plus de calories, cependant, je ne perds habituellement 3-4 livres par semaine.
Rester en bonne santé et ne pas abandonner!