1. Buvez 6-8 verres d'eau filtrée ou en bouteille par jour. Cela vous aidera à brûler des calories, gagnez plus d'énergie supprime votre appétit et nettoie vos reins. Vous pouvez également presser le citron ou de jus de citron dans votre eau en bouteille ou un verre d'eau et boire toute la journée.
2. Boire thés Oolong, des thés verts et les thés blancs. Des études ont montré que ces thés peuvent réduire votre poids et présente d'autres avantages pour la santé.
Buvez au moins 2-3 tasses de thé vert chaud ou du thé vert froid par jour.
Il brûle les graisses et augmenter le métabolisme, ce qui vous aide à perdre du poids. Vous pouvez utiliser le thé vert régulier, décaféiné thé vert ou essayer la variété de saveurs comme la menthe, myrtille, citron, framboise de thé vert.
recherche scientifiques ont prouvé que le thé blanc peut jouer un rôle important dans la perte de ces livres. Dans l'ensemble, une étude sur le thé blanc montre qu'il peut abaisser la tension artérielle et le cholestérol, à combattre les infections et le cancer et améliore la santé de votre cœur.
Le thé blanc viennent également dans différentes saveurs comme la myrtille, pêche, fraise etc. Boire quelques tasses par jour et voir la différence dans votre santé et votre poids.
Ne pas oublier d'Oolong Thés. -. Boire 3-5 tasses de thé
3. Acai Berry a beaucoup de vitamines et d'antioxydants et aide à perdre du poids, augmente l'énergie et vous maintenir en bonne santé.
Vous pouvez acheter dans votre magasin-de santé de baies d'açai locale sous forme de jus, séchés baie d'açai, acai berry congelés et vous pouvez également obtenir Acai Berry dans des capsules ou comme un complément de poudre. Il est une façon très naturelle et saine de perdre du poids et d'obtenir d'autres avantages aussi bien.
4. Exercice pendant 30 minutes ou plus.
Avoir un plan d'exercice et choisir une activité qui va vous tenir physiquement active- comme un sport (basket, tennis, volley-ball,), aller à la piscine, faire une marche rapide, marcher et jusqu'à descendre les escaliers, faire du jogging, courir, rejoindre une salle de gym et de rester en forme.
5. Choisissez saine snacks- éviter les croustilles, barres de chocolat, choisissez mélanges montagnards, noix non salées, au lieu de choisir les amandes, les barres de céréales, graines de tournesol, graines de citrouille, céréales à grains entiers, les croustilles de légumes.
6.
Mangez beaucoup de