plus efficacement
Si vous êtes comme des millions d'Américains, vous êtes soit déjà à un régime, ont été au moins 5 régimes, ou sont actuellement envisagez d'aller sur un régime alimentaire dans un proche avenir 99% de tous les régimes échouent.
Mais le vôtre ne pas avoir trop!
Étape 1
Reconnaître qu'il est à peu près une donnée que à un moment donné dans votre alimentation, vous pourrez atteindre un plateau.
Ceci est où votre métabolisme est venu à termes avec votre alimentation et votre corps refuse obstinément pendant un certain temps à perdre un autre livre. Ceci est appelé un plateau et il passera si vous lui donnez suffisamment de temps et ne pas renoncer à votre régime alimentaire.
Étape 2
Gâtez l'occasion! Le conseil de régime commun dit de rester loin de ces aliments riches en graisses que nous aimons. Faire cela ne fait qu'accroître ces envies, nous faire sentir misérable. Ensuite, nous avons finalement succomber à ces envies.
Ensuite, nous mangeons beaucoup trop de la nourriture interdite, seulement pour trouver que nous nous sentons maintenant insatisfait et coupable. Il les sentiments de culpabilité et sans défense qui causent la plupart des régimes échouent! Si vous vous permettre d'avoir de petites indulgences contrôlée occasionnelle vous avez plus de succès parce que vous vous sentez plus à l'aise et en contrôle de votre expérience de régime unique.
Étape 3
Sachez que vous n'êtes pas vraiment besoin de limiter les graisses de toute types.
Instead vous devriez vous concentrer sur les graisses saines. Cela peut vous surprendre, mais 25% de votre alimentation doit être graisses! Fat est un nutriment essentiel qui porte les vitamines liposolubles et nutriments essentiels qui sont nécessaires à la vie. Les bonnes graisses contiennent des oméga 3 et on les trouve dans les aliments comme le saumon.
La graine de lin et de noix ont été montrés pour réduire votre risque de crise cardiaque et d'AVC, et a été impliquée dans la réduction de votre risque de dépression et la démence Mono gras insaturés tels que ceux trouvés dans l'huile d'olive. Amandes et les avocats pour ne nommer que quelques-uns ont été montré pour avoir de nombreux avantages pour la santé et ont plusieurs effets positifs sur le système cardiovasculaire
Étape 4
Vous devriez réduire les apports en sel, mais ne pas essayer de l'éliminer complètement! Il est de not