Comment alimentation plus effectivly en 5 simples steps

oriété publique qu'il ya des risques pour la santé associés à un apport élevé en sel. Mais vous ne devriez pas chercher à éliminer le sel de votre alimentation. Ceci est encore un nutriment essentiel. Nous devons en fait une demi-cuillère à café de sel par jour pour soutenir la fonction essentielle du corps.

Dans une étude récente, ceux qui ont tenté de se conformer strictement à l'exigence minimale pour l'apport en sel étaient 80% plus susceptibles de mourir d'une maladie cardiovasculaire! Cependant, comme les Américains, nous recevons généralement plus de deux fois cette exigence minimale. Moe de 80% de ce sel caché provient en fait d'aliments transformés seuls!

Étape 5

Ne pas sauter les pâtes juste manger de façon plus judicieuse. Oui, les pâtes peut encore faire partie d'un régime alimentaire sain.

Pasta est réellement meilleur pour stabiliser votre taux de sucre dans le sang que les pommes de terre. Mais vous devez faire cuire toute la détente pâtes al, ce qui diminue l'index glycémique de la pâte, ce qui rend plus sain pour votre régime alimentaire que les pâtes complètement cuit.

Il est autorisé à se livrer de temps en temps vos envies, mais le faire avant qu'ils devenir hors de contrôle.

Le contrôle des portions est beaucoup plus important que ce que vous mangez vraiment.

Quand vous allez à l'épicerie et passez que goodie île, aller de l'avant et de mettre cet élément que vous voulez dans votre panier, mais le replacer dans l'île plus tard alors que vous êtes commerçant, de cette façon vous aurez la satisfaction de le mettre dans le panier.

Ne jamais aller à l'épicerie lorsque vous êtes

faim

utiliser un liste d'achats quand vous allez à l'épicerie

faire un plan de repas et d'essayer de se conformer au plan

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