Si vouloir alimentation, la chose la plus importante est de se rappeler que ce ne est pas une question d'un régime alimentaire à court terme, après quoi vous avez l'intention de revenir à vos anciennes habitudes. Vous devez penser comme un changement de mode de vie, mais pour ce faire vous devez trouver un régime qui vous convient et aussi vous permettre un régal de temps à autre. Sinon, vous serez misérable et finalement abandonner.
La clé de suivre un régime sain est beaucoup de légumes et de fruits. Ils sont plein de fibres et de vitamines.
Cependant fruit est également rempli de fruitsugar, donc vous devriez limiter à 3 morceaux de fruits par jour. Lorsque vous choisissez vos légumes que vous devriez aller pour les légumes avec une teneur élevée en fibres. Les exemples pourraient être pebers, le céleri et le panais alors concombre, tomates et de la laitue ont une très faible teneur en fibres. Toutefois, cela ne les rend pas malsaine! Assurez-vous que vous commencez à manger des légumes dans le début de la journée. Ne pas attendre jusqu'au dîner.
Si vous voulez perdre du poids, il est important de garder votre métabolisme qui vous pouvez faire bien sûr, mais aussi par l'exercice en mangeant 5-6 fois par jour. Gardez vos trois repas principaux, mais faire les tailles plus petites, et entre deux repas, avoir une collation supplémentaire. Dans l'ensemble, vous devriez manger quelque chose toutes les 2-3 heures. Vos collations devraient toujours inclure un morceau de fruit ou des légumes.
Buvez beaucoup d'eau! Non seulement avez-vous besoin de l'eau, il sera également remplir votre estomac et de diminuer votre faim entre les repas. Buvez du lait faible en gras et de soda. Toujours opter pour faible en gras lorsque cela est possible. En règle générale, ne pas manger quelque chose avec plus de 10 grammes de gras par potion
Seuls ont une portion à chaque repas. Si vous êtes toujours vous aide faim pour plus de légumes. Il n'y a absolument aucune limite au nombre de légumes que vous pouvez manger.
Cependant les pommes de terre ne compte pas comme un légume dans ce cadre.
Afin d'obtenir le bon ratio de glucides, de la viande et les légumes, et si vous ne vous sentez pas comme pesant tous vos aliments, vont pour le trimestre méthode: diviser votre assiette en quarts. Deux trimestres devraient tenir vos légumes, un quart devrait tenir vos glucides et le dernier trimestre est pour votre viande.
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