Donc, vous avez finalement décidé de jeter ces excès de livres? Bien pour vous! Comme je le disais dans le résumé, 63,1% des Américains sont en surpoids ou obèses. Vraiment chiffres horribles, vous ne croyez pas? Je suis content que vous êtes un de ceux qui sont intelligents, qui a décidé de prendre des mesures! La première chose que je veux faire ici est de vous exhorter à agir immédiatement! Pas demain, pas la semaine prochaine, mais en ce moment! Cela me conduit à mon premier morceau de conseils. 1.
Ne pas attendre jusqu'à demain pour faire ce que vous pouvez faire dès maintenant
Un régime alimentaire sain et d'exercices, les principes clés de la perte de poids, sont tous deux basés sur l'auto-discipline. Je ne peux pas insister assez sur ce: Faites ce que vous faites avec un sentiment d'urgence! Ne pas attendre, obtenir sur elle en ce moment
Rendez-vous ici pour un plan d'alimentation:
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Manger des petits repas plus souvent
Pour aider votre corps à métaboliser plus rapidement et mieux digérer, il est préférable de manger beaucoup (5-6) petits repas par jour, au lieu de trois grands. 3. Commencer à échanger des "unhealthies" pour "healthies"
Cette étape est mort facile à comprendre, et l'un des plus faciles à enlever. Sentez-vous comme une canette de Coke? Buvez un verre d'eau. Envie d'une collation? Avoir une pomme ou une orange. Ces choses vont réinitialiser votre équilibre, et de faire vos envies qui beaucoup plus facile à gérer.
Ne vous méprenez pas, il ne va pas être un pique-nique pour se débarrasser du désir de gras, les aliments sucrés, mais vous pouvez vous aider beaucoup à travers cette étape. 4. Prendre une décision sur combien de fois vous êtes autorisé à manger des sucreries et la malbouffe
Je ne vous demande pas de devenir super-humaine ici, je veux que vous menez une vie pleine. Pour la plupart, cela signifie un certain degré de sucre et de graisses malsaines. C'est d'accord! La clé ici est de séparer les occasions.
La meilleure chose est d'avoir, disons, un jour par semaine où vous êtes autorisé à manger de la pizza pour le dîner et du maïs soufflé comme collation, tandis que vous essayez de manger sainement le reste de la semaine. 5. Commencez à penser le long des lignes de "gain"
Vous sentez-vous une envie de une barre de chocolat? Mettez-vous en gagner! Ne pas faire des excuses, et ne pas être trop facile sur vous-même, juste le gagner! Avez