Exercice, l'exercice et l'exercice
Ne me donne pas "Mais il ya tellement ennuyeux!" maintenant! L'exercice peut être amusant et, plus important encore, les résultats sont certainement plaisir! Quand je commencé à travailler, je étais si faible, il était pathétique. Après quelques mois, je commencé à remarquer que je devenais plus fort - mes bras sont devenus plus bombé et le muscle-y, les sacs d'épicerie lourds étaient soudainement pas si lourd plus, et ainsi de suite.
Ce fut lorsque je suis devenu un monstre de gymnastique, et décidé de commencer à aider les autres se sentent comme je l'ai fait! 7. Commencez facile
Votre corps sera toujours besoin de temps pour adapter à une différence majeure, qui est pourquoi je vous recommande de prendre dans les étapes. Pour perdre une livre de graisse, vous devez brûler environ 3500 calories en plus de ce que vous brûlez déjà faire des activités quotidiennes. Ce serait une quantité de taille à perdre dans un jour ou deux, mais si vous coupez 500 calories par jour, vous serez perdre quatre livres par mois.
Pas trop mal, hein? Si vous êtes comme moi, et de profiter de vos aliments gras, vous pouvez probablement couper beaucoup plus en augmentant vos niveaux d'exercice et l'échange de la malbouffe pour des alternatives plus saines. En ce qui concerne les exercices va, si vous êtes un débutant, commencez avec 20-30 minutes d'exercice cardiovasculaire (vélo, tapis de course, le jogging, Boxercise) trois fois par semaine, alors vous pouvez commencer à ajouter de plus en plus comme vous allez le long.
Une fois que votre cœur est à la vitesse, pensez à ajouter des séances d'entraînement de gymnastique pour tonifier et pour le renforcement musculaire. Le but ultime est de 45-60 minutes 4-5 fois par semaine, alors vous êtes vraiment trouvé quelque part! 8. Agissez maintenant!
Je ne peux pas insister assez sur ce, car il est un point qui passe par la