Dans les deux femmes et le corps de sexe masculin, l'équilibre des hormones doit être juste pour la conception de se produire et pour la grossesse de procéder. Nutriments qui sont en excès ou qui sont dans l'épuisement peuvent déséquilibrer et de perturber le processus de la grossesse. Lorsque nous pouvons choisir des aliments complets pour notre alimentation, nous augmentons nos chances d'obtenir le plus de nutriments dont nous avons besoin.
Les aliments complets comprennent les fruits, les légumes frais, les céréales non raffinées, les haricots, les noix, les graines, les œufs et les petits poissons entiers. Il est important de vous assurer que vous avez le choix superaliments entiers sains qui ont une offre abondante de chacune des vitamines et minéraux suivants. Vitamines du complexe B doivent être réapprovisionné tout le temps, car ils sont solubles dans l'eau et passé sur le corps avec la miction. Vitamines B6 et B12 sont particulièrement importants pour la fertilité et la fonction hormonale.
Les céréales enrichies, fortifiés substituts de viande à base de soja, les pommes de terre cuites au four avec la peau, les bananes, le poulet à la lumière de la viande et de la dinde, les œufs et les épinards sont tous d'excellentes sources de vitamine B6 et de bœuf, les palourdes, les moules, les crabes, le saumon, la volaille, le soja et les aliments enrichis ont des quantités saines de B12. L'acide folique, également connu comme l'acide folique, est essentiel pour la production de matériel génétique en combinaison avec la vitamine B12.
Le corps ne peut pas stocker l'acide folique donc il doit être réapprovisionné régulièrement. Il se trouve naturellement dans les légumes verts à feuilles, les abricots, les avocats, les carottes, les jaunes d'œufs, le foie, les melons, les grains entiers et la levure de. Le zinc est un composant essentiel de matériel génétique et joue un rôle important dans la fertilité des hommes (affectant le nombre de spermatozoïdes) et les femmes. Le zinc est essentiel à la division cellulaire saine, si les niveaux de zinc saines sont essentielles à la conception.
Zinc se produit naturellement dans avoine, le seigle, les amandes, les graines et les pois citrouille. Les acides gras essentiels (AGE) le travail sur tous les systèmes du corps et sont essentiels pour la production de l'hormone sain. EPT peut empêcher le sang de coaguler de façon inappropriée qui peut être utile aux femmes qui ont souffert de fausses couches à répétition