Ces repas sont si pleins de saveur, chargé de la nutrition et sont très satisfaisants. Même le Dr Oz approuverait. Les trois principaux repas en moyenne moins de 400 calories par repas. Ajouter 2 à 3 collations et vous avez le menu du jour complet. Ils sont tous très facile et rapide à faire. Je vous promets que vous ne serez pas faim! Boire 8 verres d'onces d'eau à chaque repas
Petit déjeuner:. Vaporiser une poêle avec un aérosol de cuisson et cuire ½ tasse de batteurs à oeufs et ½ tasse de blancs d'œufs.
Assiette et napper de deux tranches de cuit émietté bacon de dinde et .50 tomates fraîches coupées et ¼ de tasse de fromage faible en gras râpé. Saupoudrer de poivre de Cayenne (brûleur de graisse). Servir avec une tasse de café w /lait écrémé ou de succédané de crème (facultatif) et boire un verre de 8 onces d'eau. Calories: moins de 300
Une autre option pour le petit déjeuner:.
Muffin anglais w /sans sucre confiture de fraises, la saucisse de dinde, batteurs à oeufs et du thé vert (260 calories, 7,5 g de matières grasses, et une 26g énorme de protéines)
En milieu de matinée snack: gala pomme et 8 oz verre d'eau. Calories: 80
Déjeuner: Veggie Burger
Oubliez BK! Une fois que vous goûtez, vous pourrez choisir de les hamburgers de la restauration rapide pour de bon. Ceci est étonnamment délicieux et bon pour vous aussi. Commencez avec un pain à hamburger de blé entier grillé.
Cuire hamburger végétarien (Veggie Patch de marque) en suivant les instructions. Ajouter une tranche de fromage de légumes, oignons rouges, ketchup moutarde, relish ou l'aneth cornichons à l'aneth et une tranche de tomate. Ajouter la moitié d'un avocat moyen tranché. C'est tellement bon! Calories: 463
Mi-journée Snack: 1 moyennes calories de pêche: 40
Dîner: le saumon au four (4 oz) en papillote w /1/2 jus de citron pressé sur le dessus, saupoudrer d'une pincée de sel et de poivre. Top avec de l'ail en dés et l'aneth ou le basilic. Envelopper dans du papier.
Cuire au four à 375 degrés pendant environ 30 minutes. Ouvrir feuille pour vérifier desquamation. Continuer la cuisson avec la feuille ouverte jusqu'à ce que le dessus commence à dorer un peu. Servir sur un lit de légumes mixtes et sauce au fromage (de marque Steamers) de vapeurs. Cela est si savoureux !! Calories: 356
Soirée Snack: 2 clémentines. Clémentines font une excellente collation! Vous pouvez les acheter par la caisse (environ 30-40). Clémentin