Lorsque la créatine est ingérée, elle se rend dans les muscles par le biais du flux sanguin. Une fois à l'intérieur des cellules musculaires, il est transformé en une substance appelée phosphate de créatine. Qui est utilisé pour des rafales d'énergie à court terme pour des activités telles que la formation de la force et des sports qui exigent de courtes rafales rapides, de l'activité. Aides de la créatine phosphate à reconstituer vos niveaux de l'ATP. L'adénosine triphosphate, ATP est le carburant moléculaire qui fournit la puissance pour les contractions musculaires.
Au cours de la contraction du muscle, de l'ATP perd une molécule de phosphate à créer de l'énergie et est converti à l'adénosine di phosphate (ADP). Afin de produire plus d'énergie ADP doit être reconverti à l'ATP. Lorsque l'ATP est épuisée, la créatine agit comme une source de phosphate et convertit la molécule à molécule ATP ADP. Le plus de créatine qui est disponible pour le corps, plus le corps peut produire des molécules d'ATP, de sorte que de plus en plus d'énergie est disponible pour les contractions musculaires.
Des quantités accrues de créatine ralentissent la possibilité de la fatigue. La créatine aide dans la synthèse des protéines, ce qui favorise la croissance et le développement musculaire.
La créatine tire l'eau dans le muscle qui rend évidemment le muscle paraître plus gros. Cette capacité de la créatine semble avoir convaincu beaucoup que l'augmentation de la masse musculaire avec l'apport de créatine est simplement dû à la rétention d'eau.
Cependant, des études ont montré une augmentation significative dans le muscle réelle zone de section transversale avec une consommation de créatine et de la force formation.
tous les types de muscles répondent pas également à la supplémentation en créatine. Les muscles peuvent être vaguement décrits comme soit rapide ou lent. Comme son nom l'indique, les fibres musculaires à contraction rapide médiation mouvements brusques. Fibres musculaires à contraction rapide sont aussi ceux qui utilisent surtout la production d'énergie de la créatine.
Par conséquent, des mouvements explosifs répondent le mieux à la supplémentation en créatine.
Toutefois, les fibres musculaires à contraction lente ne comptent pas beaucoup sur la production d'énergie de la créatine. Fibres musculaires lentes sont aussi ceux qui jouent un rôle important lors de l'exercice d'endurance. Il en résulte que les tâc