Aux États-Unis, l'obésité est un (no pun intended) problème croissant. Il ya des dizaines de milliers de régimes alimentaires là-bas, alors comment pouvez-vous choisir un bon? Il ya beaucoup de théories là-bas sur la perte de poids, mais la plus simple (et plus efficace) est la restriction calorique. Dit simplement, si vous brûlez plus de calories que vous consommez, vous perdrez du poids. Si vous consommez plus de calories que vous brûlez, vous prenez du poids. Si vous consommez le même nombre de calories que vous consommez, votre poids reste constant.
Voici le maigre (oui, une autre blague de poids). Le truc avec ce régime est d'abord de déterminer le nombre de calories que vous brûlez dans une journée juste être vous. Pour faire de cette simple, il ya un petit calcul que vous pouvez faire. Il ya des calculs séparés pour hommes et femmes: Hommes: Votre poids (en livres) fois 12 = le nombre de calories des hommes brûler en un jour pour les femmes: Votre poids (en livres) fois 10 = le nombre de calories des femmes brûler dans un Ladies Day Désolé, vous brûlez moins que les hommes. Si vous êtes physiquement actif, vous brûlez plus que cela.
Il existe plusieurs sites là-bas qui vous aidera à calculer le nombre de calories exactes pour divers exercices. Si vous avez un iPhone, l'application de LoseIt libre est grande pour cela. Une fois que vous avez le nombre de calories compris, vous devez vous assurer de rester en dessous. Vous pouvez choisir tous les cookies que vous voulez, mais gardez à l'esprit que le plus faible en calories le cookie est, plus vous pouvez avoir. Vous pouvez mélanger et assortir, bien sûr. Regardons un exemple: Un £ 200 homme veut aller sur le régime de biscuit.
Tout d'abord, combien de calories il ne brûle en un jour? 200 lbs x 12 = 2400 calories Nous allons supposer qu'il ne pas faire excursive rigoureuse, de sorte que notre homme doit consommer moins de 2400 calories par jour pour perdre du poids. Une note rapide, si il était de consommer 2300 calories, sa perte de poids serait plutôt lent, parce qu'il est seulement sous par un 100 calories par jour. À ce rythme, il lui faudrait 35 jours pour perdre une livre (il ya 3500 calories dans £ 1). À la lumière de ce fait, nous allons mettre son objectif de calories à 2000 calories par jour.
Cela lui permettrait de perdre environ une livre tous les neuf jours. Cet homme aime Oreos (55 calories chacune), oui, combien pourrait-il manger dans une journée? 2000 calories /55 calories = env