Ce samedi était un jour férié ici aux Etats-Unis. Il était le 4 Juillet, plein de famille, des amis, des feux d'artifice et (bien sûr) les aliments d'engraissement.
Si je devais deviner, je dirais que la grande majorité d'entre vous n'a pas à maintenir votre nourriture crue alimentation.
Désolé si je semble trop sévère. Mais avouons-le, faire des changements alimentaires * * est un travail difficile! Cela est particulièrement vrai pour ceux d'entre nous connu de crises de boulimie.
Alors que je me bats plus avec crises de boulimie ou envies, je sais comment physiquement * et * drainant mentalement il peut être. Je sais aussi ce qu'il faut pour vaincre ces envies pour de bon.
Sur cette note, voici les 3 étapes les plus importantes que vous pouvez prendre pour combattre vos envies d'aliments cuits et enfin surmonter les crises de boulimie.
# 1: Ne pas vous battre
Vous devez mettre ce petit pas de côté, ou tout régime "faux-paus," en perspective.
Juste parce que vous avez mangé de la nourriture que vous avez placé sur votre liste vilaine ne signifie pas qu'il est la fin du monde. Il est juste de la nourriture!
Pensez-y de cette façon. Vous maintenez un régime végétalien cru sain pour 2 semaines consécutives ... tonnes de fruits, légumes nutritifs, graisses limitées, etc. Ensuite, vous assistez à un barbecue pour la Journée de l'Indépendance. Vous êtes déterminé * pas * de manger quoi que ce soit cuit. Mais, ô homme, ce pain de maïs ressemble tellement bon. Vous décidez juste un peu quartet ne vous tuera pas.
Un quartet devient une bouchée, une bouchée devient 3 face-fulls, etc.
Avant de vous le savez, vous vous sentez mal à l'aise en peluche, pisse offed, et coupables.
Et tout cela dans le espace de quelques minutes. Comparer ces minutes pour l'ensemble des 2 semaines, vous resté brut et en bonne santé. Pas beaucoup d'une comparaison, hein?
Toujours mettre les choses en perspective. Reconnaître votre décision (vous choisissez de manger avec excès, il ne vous arrive pas) pour ce qu'il était, en tirer des leçons, et de passer
# 2:.
Soyez ferme dans vos décisions
Alors que il est important d'être facile sur vous-même lorsque vous vous écartez de votre régime alimentaire, il est également important d'être ferme dans votre décision d'aller premières pour prévenir de nouvelles crises de boulimie. Vous devez comprendre exactement pourquoi vous êtes abst