Une nouvelle année peut apporter un nouveau vous et la meilleure façon de le faire est d'atteindre vos objectifs de perte de poids. Perdre du poids une fois pour toutes se fait pas par une diète sévère, mais par un changement de mode de vie. Une fois que vous vous dites que vous n'êtes pas sur un régime alimentaire, mais regardez ce que vous mangez avec soin et l'exercice, vous serez en mesure d'atteindre votre objectif de perte de poids à long terme.
Objectifs
La première étape pour un programme de perte de poids réussie est de fixer des objectifs.
Pensez à ce que vous voulez réaliser et écrire. Si vous avez beaucoup de poids à perdre, comme 75 livres, prendre une étape à la fois. Au lieu de regarder l'ensemble des 75 livres diviser en 5 ou 10 incréments. Visez à perdre 10 livres et puis quand vous avez réalisé que viser la prochaine objectifs hebdomadaires 10. Aussi, fixés qui sont réalistes. Achetez un petit tableau effaçable à sec et le mettre dans un endroit que vous pourrez voir tous les jours, comme le réfrigérateur.
Écrivez votre objectif hebdomadaire sur le tableau effaçable à sec, de sorte que vous êtes constamment rappelé de lui.
Manger sain
La première façon de stimuler votre métabolisme est de lui donner le droit alimentaire. Afin de perdre du poids, vous devez réduire votre apport calorique. Les aliments qui sont riches en protéines, tels que le poisson et de poulet sont de grandes options, car ils ont moins de calories et ils se remplissent. Vous voulez aussi d'intégrer beaucoup de légumes et de fruits dans votre alimentation.
La quantité quotidienne recommandée pour les adultes est de 3-5 portions par jour. Vous pouvez manger des fruits tout moment de la journée, mais assurez-vous que vous mangez des légumes trop. Les fruits sont sucrés naturellement par le sucre, de sorte qu'il aura la teneur en calories plus élevée que les légumes. Assurez-vous que vous intégrez également des céréales et des produits laitiers dans votre mode de vie sain.
Suivi
alimentaire
Une des meilleures façons de garder une trace de ce que vous mangez tous les jours est de l'écrire dans un journal.
Vous pouvez acheter juste un petit journal ou calendrier pour enregistrer vos repas. Assurez-vous d'enregistrer ce que vous mangez avant même que vous mangez. Il vous fera prendre conscience si vous faites une bonne décision et il sera également vous empêcher de grignoter sans réfléchir toute la journée.
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