Le nombre de personnes souffrant de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète, l'hypertension, etc. semble être à la hausse. La science médicale est de plus en plus de pointer du doigt au stress oxydatif. Ceci est une condition se référant à la génération d'espèces réactives de l'oxygène (radicaux libres). Ces fragments moléculaires, contenant des électrons non appariés, bien que de courte durée, sont très réactifs. L'accumulation de ces espèces réactives de super dans votre corps, peut entraîner des dommages permanents aux tissus.
Style de vie moderne, avec les habitudes alimentaires modifiées, est responsable de la crise actuelle oxydatif. Médecins et spécialistes de la santé sont de plus en plus cherchent à une classe de composés connus comme des antioxydants pour l'aide. Ce sont de petites molécules largement distribuées dans le règne végétal. Les exemples classiques sont les vitamines C et E et des caroténoïdes. Par conséquent, si vous n'êtes pas un végétarien, essayez d'être un végétarien au moins trois jours par semaine.
Si cela est impossible, au moins, essayer d'intégrer plus de légumes et de fruits dans votre régime alimentaire.
La fibre est bon pour vous
La fibre est la partie de votre nourriture qui ne se digéré .
Quels sont les avantages de la fibre?
fibre diminue votre niveau de cholestérol dans le sang. Cholestérol a été révélée être un facteur de risque pour la maladie de coeur. Fibre diminue les niveaux de LDL, la réduction du risque de la maladie cardiaque.
Fibres favorise l'excrétion fécale lisse et fournit en vrac pour les selles, empêchant ainsi la constipation et aussi pieux. Les molécules chimiques présentes dans la fibre empêchent également l'apparition du cancer du côlon. Fibre provient des légumes et par conséquent, la fibre fournit indirectement antioxydants comme la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E. La fibre est utile dans le diabète et favorise une meilleure tolérance au glucose. Ceci est particulièrement utile dans le diabète de type 2.
Depuis fibres ne sont pas digérées, il est moindre contribution à des niveaux de glucose dans le sang. Ainsi, avec la fibre, vous pouvez gérer le diabète dans un meilleur moyen, surtout dans les premiers stades. Fibre se remplit, de sorte que vous consommez réellement quantité inférieure de la prise de poids des aliments. L'apport calorique est réduite et l'obésité est évitée. Cela empêche le diabète résistant à l'insuline.