Avoir une alimentation équilibrée pendant la grossesse peut aider à protéger la santé de vous et votre bébé. Il est aussi une bonne idée de manger sainement si vous essayez pour un bébé, car une grossesse en santé commence bien avant la conception. Prenez au moins 400 microgrammes d'acide folique par jour tandis que vous essayez de tomber enceinte, et pendant les 12 premières semaines de grossesse. L'acide folique réduit le risque de votre bébé ayant une anomalie du tube neural, comme le spina bifida.
Une anomalie du tube neural est lorsque la moelle épinière du foetus (partie du système nerveux du corps) ne fait pas normalement. Comprimés d'acide folique sont largement disponibles dans les pharmacies, ou vous pouvez parler à votre médecin au sujet obtenir une prescription. Ne vous inquiétez pas si vous tombez enceinte de façon inattendue et ne preniez pas des suppléments d'acide folique. Commencer à les prendre dès que vous découvrez, jusqu'à ce que vous êtes passé les 12 premières semaines de grossesse. Ne prenez votre supplément d'acide folique tous les jours.
Ne manger beaucoup d'aliments riches en acide folique (la forme naturelle de l'acide folique), tels que les légumes verts, notamment les épinards et le cresson, noix, légumineuses, céréales complètes et de jus de fruits.
Ceci est particulièrement important avec des volailles (comme le poulet et la dinde) et les aliments à base de viande hachée (tels que des hamburgers et des saucisses). Assurez-vous qu'ils sont très chaud tout au long, et il n'y a aucune trace de sang ou de la viande rose. Traiter toutes les viandes au barbecue avec prudence.
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