Comme l'un des nutriments essentiels, des minéraux ont une influence sur la croissance et le développement de vos enfants ainsi que leur santé. Même si le corps a besoin de seulement une petite quantité de minéraux, par rapport aux hydrates de carbone, par exemple, ils ont un rôle important dans notre corps. Sans minéraux, glucides, protéines et les autres nutriments peuvent difficilement exercer leurs fonctions. Voyons où les minéraux viennent. Tout comme les vitamines, le corps a besoin de minéraux pour exécuter le processus de la croissance et le développement des enfants.
Ils sont également nécessaires pour prendre soin de la santé, y compris l'élaboration des os solides, de produire des hormones et le maintien d'impulsions cardiaques. Il existe certains types de minéraux nécessaires dans plus de 100 mg par jour comme le calcium. Bien que, le corps n'a besoin que d'une petite quantité de zinc (moins de 100 mg par jour), par exemple. Le corps a besoin de minéraux tous les jours. Parmi tant de minéraux importants pour les enfants, nous allons voir certains d'entre eux et comment ils donnent des avantages à nos enfants. 1.
calcium (Ca) Avantages: - bon pour les dents et les os de développement - évite les enfants de l'ostéoporose dans le futur - contrôle la coagulation du sang et la contraction musculaire Sources: le lait et ses produits transformés, comme le fromage, le beurre, le yaourt et la crème glacée. Le calcium est également disponible dans le soja et le saumon. 2.
fer (Fe) Avantages: - Aide à l'hémoglobine (la substance de couleur dans le sang rouge qui fonctionne dans le transfert de l'oxygène des poumons vers l'ensemble du corps) formant - important pour l'énergie de formage et l'amélioration immunitaire du corps Sources du système: boeuf, jaune d'oeuf, de fruits , pain 3.
magnésium (Mg) Avantages: - a un rôle important dans le processus du métabolisme énergétique - contrôle la fonction vitale du corps, comme impulsion de coeur, la relaxation musculaire, et évite la coagulation du sang - formes os et des dents avec des sources de calcium : noix, d'avocat, de la viande, le lait, le chocolat 4. Potassium /Kalium (K) Avantages: - produit de l'énergie - les contrôles cardiaques impulsions Sources: banane, avocat, légumes, céréales 5.
phosphore (P) Avantages: - avec le calcium, de phosphore évite os et des dents calcification - contrôle le transfert d'énergie dans des sources de métabolisme: boeuf, poisson et la volaille, les œufs, le fromage,