Diet Et Conseils Exercice Pour Busy People
Des experts du fitness recommandent un minimum de 20 à 30 minutes d'exercice trois fois par semaine. Même la quantité d'exercice minimum recommandé peut considérablement améliorer votre santé, vous donner plus d'énergie et réduire le stress.
Utilisez les conseils suivants pour intégrer l'exercice dans votre journée, que vous soyez à la maison ou au travail.
Maison
Préparez vos propres repas au lieu de commander à emporter.
Non seulement vous brûler des calories cuisson, vous pouvez également vous assurer que vous utilisez des ingrédients sains et la taille des portions de course.
Rangez votre téléviseur à distance de sorte que vous devez vous lever pour changer de chaîne. Vous pouvez également essayer de faire de l'aérobic étirement ou en regardant la télévision.
Nettoyez la manière démodée. Vadrouille vigoureuse, de lavage et de dépoussiérage peut brûler des calories et développer les muscles de la même manière que «réel» de l'exercice.
Si vous avez un jardin, utilisez un handmower ou d'autres outils à main lorsque vous jardinez.
Prendre vos animaux de compagnie pour de longues promenades au lieu de simplement les laisser à l'extérieur. Vous serez à la fois bénéficier de l'exercice ajouté, l'air frais et du temps ensemble.
Jouez avec vos enfants à l'extérieur au lieu de regarder des films ou jouer à des jeux vidéo. Aucun enfant va refuser une chance de jouer tag ou tirer des cercles avec maman et papa, et vous faire de l'exercice au démarrage.
Marche à l'épicerie du coin au lieu de conduire, et de marcher autant que possible lors de l'exécution courses.
sur le trajet
Si vous vivez assez proche, au travail à pied. Même si il est seulement un mile de là, une marche rapide chaque sens peut compter que votre exercice quotidien.
Si vous vivez un peu plus loin, envisager de faire du vélo pour travailler. Le cyclisme est l'une des activités de l'exercice les plus bénéfiques, enrichissante et amusante.
Si vous faites une partie de votre trajet quotidien, vous aurez à travailler sous tension et serez en mesure de se défouler sur le chemin de la maison.
Si marche ou le vélo ne sont pas une option, utiliser les transports en commun. Vous pourrez faire de l'exercice en marchant vers et depuis les arrêts. Vous pourrez également économiser de l'argent, de réduire le kilométrage de votre voiture et de promouvoir un environnemen
