Diet Et Conseils Exercice Pour Busy People
e l'exercice ajouté, l'air frais et du temps ensemble.
Jouez avec vos enfants à l'extérieur au lieu de regarder des films ou jouer à des jeux vidéo. Aucun enfant va refuser une chance de jouer tag ou tirer des cercles avec maman et papa, et vous faire de l'exercice au démarrage.
Marche à l'épicerie du coin au lieu de conduire, et de marcher autant que possible lors de l'exécution courses.
sur le trajet
Si vous vivez assez proche, au travail à pied.
Même si il est seulement un mile de là, une marche rapide chaque sens peut compter que votre exercice quotidien.
Si vous vivez un peu plus loin, envisager de faire du vélo pour travailler. Le cyclisme est l'une des activités de l'exercice les plus bénéfiques, enrichissante et amusante. Si vous faites une partie de votre trajet quotidien, vous aurez à travailler sous tension et serez en mesure de se défouler sur le chemin de la maison.
Si marche ou le vélo ne sont pas une option, utiliser les transports en commun.
Vous pourrez faire de l'exercice en marchant vers et depuis les arrêts. Vous pourrez également économiser de l'argent, de réduire le kilométrage de votre voiture et de promouvoir un environnement plus propre.
Si vous devez conduire, stationner quelques pâtés de maisons ou tout au moins à l'extrémité du lot de vous forcer à marcher plus.
Au Travail
Prenez les escaliers à votre plancher. Si vous travaillez sur un étage supérieur, marcher une partie du chemin, puis prendre l'ascenseur.
Apportez votre lunch.
Cela vous permet d'emballer des ingrédients sains et des portions de contrôle, ainsi que des économies.
Il est normal d'aller déjeuner avec le gang de temps en temps, mais pas tous les jours. Lorsque vous le faites, ne pas manger le repas entier; prendre le reste de retour au bureau pour le déjeuner le lendemain.
Obtenez hors du bureau sur votre pause déjeuner. Même si vous avez apporté votre propre repas, ne pas manger à votre bureau. Marchez ailleurs à construire dans un peu d'exercice facile.
Buvez de l'eau ou de soda.
Vous pouvez supprimer des centaines de calories vides de votre alimentation par jour si vous évitez les boissons gazeuses régulières.
Mettez une pause café dans une promenade autour du bureau.
Prenez quelques minutes toutes les deux heures à faire quelques étirements à votre bureau.
