Ajout de petites quantités de sel et de sucre à votre cuisine maison aidera à réduire votre l'apport global de ces choses. Comme vous baissez lentement les quantités que vous mangez, vos papilles seront habitués à moins de sodium et le sucre. Si vous réduisez lentement votre consommation, vous pouvez ne pas remarquer la réduction et il sera peu probable que vous résister.
Si vous poissons substitut à la viande dans votre régime alimentaire deux fois par semaine, il donnera à votre alimentation saine plan A renforcer.
Les oméga-3 à l'aide de poissons pour maintenir le sang et la santé du cerveau. Éloignez-vous, ou à utiliser avec parcimonie, les poissons comme le thon qui ont une teneur en mercure naturel élevé.
Cinq est le nombre magique quand il vient à la nutrition. Fruits et légumes devraient être consommés cinq fois par jour dans un bon régime alimentaire nutritif. Cela peut sembler excessive, mais une portion est généralement plus petit que vous souhaitez assumer. Prenez des fruits, par exemple. Une demi-tasse est généralement une portion.
Dire au revoir à votre dessert préféré est un sacrifice nutritionnel dure beaucoup de gens ont à faire. Il n'a pas à être au revoir pour de bon, mais se livrant à des friandises sucrées devrait devenir rares. Ne pas manger le dessert chaque jour.
Gardez une trace de ce que vous mangez avec un tracker alimentation Internet. Suivi de votre alimentation peut vous a