Ces vitamines sont: 1. La vitamine B1 (thiamine) trouvé dans le pain, la viande de porc et du pain. Facilite la digestion, la croissance et le maintien de saines nerfs. 2. Vitamine B2 (riboflavine), ce qui est très important pour le corps à produire des globules rouges présents dans la viande rouge, les champignons, lait, etc. 3. La vitamine B3 (niacine), qui est essentielle dans la conversion de la nourriture en énergie ou des suppléments. Cela permet à l'appareil digestif, de la peau et des nerfs pour être en mesure de fonctionner normalement. 4.
Vitamine B6 (pyridoxine), qui joue un rôle essentiel dans le maintien de globules rouges du corps. Il est également important dans la production d'anticorps et de tissu nerveux. 5. La vitamine B9 (acide folique), trouvé dans les fruits frais, des plantes vertes, la levure et le foie. Il est important pour la croissance et la division cellulaire. 6. La vitamine B12 (acide pantothénique), ce qui est essentiel pour le corps à libérer l'énergie des protéines, lipides et glucides. Il joue également un rôle important dans le développement du système nerveux central et le renforcement de la cellule.
Il ya plusieurs raisons pourquoi les gens devraient prendre de la vitamine B et ceux-ci sont: 1. Vitamine B1, également connue comme la thiamine est considéré comme le type le plus important aujourd'hui la vitamine B. Il est anti-névritique et le béribéri. Il favorise également la croissance, stimule l'action du cerveau, et des garanties qui protègent le muscle cardiaque. Sans elle, le système nerveux est défectueux. Thiamine tient compte de globules rouges, favorise une peau saine et améliore la circulation.
Ses avantages incluent également une protection contre l'empoisonnement au plomb et la prévention de la rétention d'eau qui est liée à une maladie cardiaque. Sources de thiamine à prévenir une carence en vitamine B1, y compris les grains entiers, flocons d'avoine et de riz à la diète. Aussi, prenez quelques ananas, porc, et des écrous pour maintenir la fourniture de thiamine. 2. La vitamine B2 ou riboflavine est essentiel dans la formation d'anticorps et les globules rouges. Sans elle, la femme enceinte risques pour la santé du fœtus.
En outre, la riboflavine est important pour maintenir une bonne vision et la construction du tissu. Riboflavine sources Pour garder le fœtus sain et maintenir une bonne vision, de manger des produits laitiers, le poisson, le brocoli, les asperges, les viandes maigres, les épinards e