Pourquoi devriez-vous prendre de la vitamine B

t la volaille. 3. La vitamine B3 ou niacine est également important dans la conversion des graisses, des glucides et des protéines en énergie. Il aide également le système digestif à fonctionner normalement et favorise nerfs et la peau en bonne santé. Carence en niacine peut conduire à une perte d'appétit, faiblesse musculaire, problèmes de peau, et l'indigestion. Sources de niacine pour maintenir l'énergie et l'alimentation saine foie de bœuf, thon, sardines, des céréales, de l'agneau, sardines, etc. 4. La vitamine B6 ou pyridoxine maintient des systèmes nerveux et immunitaire sains.

Aussi connu la maladie combats cardiaque, le maintien de la production normale des hormones, et surtout, garder les globules rouges deviennent dangereux caillots sanguins. Sources de pyridoxine garder votre cœur en bonne santé en mangeant des céréales enrichies, la volaille, des légumes et des fruits, de soja, de germe de blé et de poisson. 5. La vitamine B9 ou acide folique a attiré plus d'attention quand il est devenu essentiel pour les femmes enceintes. Assure fœtus sain de rester loin de malformations du tube neural.

En outre, il maintient également la santé du cœur en abaissant les niveaux d'homocystéine. Sources d'acide folique Avoir un bébé en bonne santé et le cœur à ne manger que des céréales, la viande, les haricots, les légumes, les fruits et les produits laitiers. 6. acide pantothénique ou vitamine B12 est importante pour la reproduction, la croissance et la fonction physiologique normale. La carence en vitamine B12 peut conduire à un retard mental, des troubles fonctionnels, et la mort subite.

Sources pantothénique rester en bonne santé en mangeant des pommes de terre, des champignons, du yogourt, de l'avocat, le homard et les viscères. La vitamine B est très important pour le corps de fonctionner correctement. Connaissez vos avantages peuvent améliorer la santé et même sauver des vies.