Déjà la nature où tous les êtres vivants ont besoin de nourriture. En outre, les êtres humains sont le plus parfait bien sûr besoin de nourriture pour les sources d'énergie, le maintien de la capacité de résistance de l'organisme face à la maladie et pour la croissance et le développement. Bien sûr, pour être en mesure de réaliser l'utilité de la bonne nourriture ne peut pas manger de la nourriture. Surtout en cette époque de nombreuses maladies sont causées par la mauvaise alimentation. Par conséquent, nous aurions à savoir comment saine manger.
Pour obtenir une alimentation saine qu'il ya au moins trois critères que nous devrions répondre, entre autres:
Nous devons équilibrer la quantité de calories dans la quantité d'énergie que nous dépensons. Si le nombre de calories dans est supérieure à l'énergie que nous dépensons, nous allons être en surpoids. En plus de la quantité, calembour komposisi être équilibré autant que 60-70% de glucides, protéines autant que 10-15%, 20-25% de matière grasse totale, vitamines et minéraux (A, D, E, K, B, C et Ca).
Type de nourriture que nous mangeons doit contenir des glucides, protéines, graisses et nutriments spécifiques. Pouvons-nous répondre aux glucides complexes de blé, le riz, le blé, les fruits et légumes. Choisissez les glucides qui sont riches en fibres et en glucides réduire dérivé de sucre, le sirop et les aliments sucrés. La consommation d'aliments sucrés dans la plupart des 3-5 cuillères à soupe par jour. Le besoin de corps pour les fibres de plus de 25 grammes par jour.
Pour remplir il est recommandé de consommer des fruits et légumes. L'apport en protéines doit être complète entre le végétal et des protéines animales. Source de protéines végétales provenant de graines de soja, le tempeh et le tofu, tandis que les protéines animales dérivées du poisson, de la viande (boeuf, poulet, buffle, chèvre). Le corps humain a besoin aussi de la graisse, mais la consommation de graisse excessive entraînera un impact négatif, car il est conseillé de ne pas consommer trop de graisse.
Sources de vitamines et de minéraux trouvés en vitamine A (foie, le lait, les carottes et les légumes), la vitamine D (jaunes poissons, les produits laitiers et œufs), vitamine E (huile, les noix et le soja), la vitamine K (brocoli, les épinards et carottes), la vitamine B (blé, le poisson, le lait et les œufs), et en